Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Lucka - neprehanajme ;)) to by som sem uz potom nepisala "intimnosti" :D
Tak nakrajala som si banan,jablka :-) zajtra asi len nejaka polievka,vobec nemam chut na ziadne jedlo.
xdanielax : ved to je ok,dufam,ze sa raz stretnete :-) Ty mas kolko rokov?
Lucka - lebo on je jediny clovek, ktoreho pozname vsetky a lieci sa a necvici
xdanielax : Ty nejako velmi narazas na toho binghama :-)
suhlasim s babami, ze choroba sa ma vylezat. Len si pohorsis. aj bingham lezi :))
bingham - dnes som bola na prechadzke po "nasich" miestach, ale ziadny bezec.. a tak som dufala!! :-))
jedna susienka bebe? to sa mi uz dlho nestalo :)) vobec sa nemas za co na seba hnevat ;) Ja ked som chora mam strasnu chut na ovocie, a vtedy mi je jedno ci je vecer noc alebo rano, proste ho jem, nech sa vyliecim a nic sa mi nestalo nikdy ;) takze sa na seba nehnevaj. ale mozno si skus dat ovocie, tam mas aspon vitaminy.
Ja dnes celkom fajn den, az pred chvilkou som prisla domov :-) Bola som na super prechadzke so psom poobede. A cvicit som nesla, lebo ma zlakalo to pekne pocasie, a potom neskoro vecer sa mi uz nechcelo. Tak som aspon upratovala trochu. do posilky idem zajtra. Uz mam pocit ze mam mlandrave ruky a to si nemozem dovolit! :-))
rozmyslam co som dnes jedla, ale asi to ho bolo vela, tak si velmi nepamatam, skusim:
1. (5:30) - ovs. vlocky, cornflakeky, mlieko
2. maly banan a male jablko, kusok syra
3. jablko /hladna som bola/
4. (obed): cottage, zelenina (salat,paradajka,paprika), chlieb .....jogurt
5. syr+zelenina, jablcko (za pochodu na prechadzke)
6. ryba, salat (fazulkove lusky,soja,paprika,uhorka), polka zemle ......a par mandli :)
Nie som,len nechcem zleniviet.
Lucka ty si masochistka.
Co si mam uzit chorobu :-) nie nie,zajtra pekne potenie sa pri cviceni.
