Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
tak to ja som zvedava, ci sa niekedy dozijem situacie, ked mi prestane chutit kava :)) zatial mi chuti az prilis.
Helus ja pijem obcas len capucino, inak normalnu kavu vobec... takze si to kompenzujem roznymi cajikmi, ale planujem si kupit teraz zihlavovy na odvodnenie v kombinacii so zelenym..inak vy si kuputeje aj v sacku caje ci sypane? Ja prejdem asi uz len na sypane
carey aj ja som dojedla,a idem si spravit caj zeleny,nejako mi prestava chutit kava,a to kavu milujem.davam si caje,a som spokojna.Ja pijem kavu+ trochu mliecka,ale rano ked vstanem,mi chuti,ale v priebehu dna uz nie,vobec mi to nevadi.
dakujem, tak dobru chut vsetkym, ja som uz aj umyla a utrela riady, tak som spokojna a idem si zaliat repikovy caj
carey prave sedim pred netom,a obedujem,to je moj zlozvyk,ale jem pomaly,lebo medzitym citam,inac uz by som mala zjedene.
ahojte baby, u mna dnes plnena paprika zo vcera
dobru chut :)
Helus tak potom dobru chut, ja som si prave dala na tanier, tak idem papkat :)
carey aj ja ju uvarim,a jem aj s jogurtom,alebo velmi dobra je s bryndzou,ale tu malo kedy.Davam si ju do zeleninovych polievok,alebo si zihrejem leco z pohara,zavarane,a supnem tam uvarenu pohanku.A ja budem mat na obed kuracie prso opecene,a k tomu dusenu zeleninku+ pohanku.
ahoj, pred chvilou mi vypla obrazovka na noteboku som sa strasne zlakla, ze mi odisiel ze error hardver, ale nastastie som ho zapla, vypla a vsetko hned skopirovala na externy hardisk...ale obavam sa ze uz mi dlho nevydrzi, no neviem co potom budem robit...
K cviceniu, ja som rano bola na orbitreku, striedavo rychlo, pomaly... dala som si tvaroh ako som prisla a dnes na obed idem si spravit kuracie masko na panvicke a pohankou....
Helus - ja tu pohanku len uvarim nic extra s tym nerobim, ty mas aky recept na to?
