Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
u mna je tych 130TF 70% z max. /mam 35r./
tuk sa páli od začiatku súčasne s cukrom,ALE: v inom pomere tuk a cukor,alebo cukor a tuk,podľa TF.Viac trénovaní nízkotepovci majú vycvičený tukový metabolizmus,aby pálili tuky od začiatku aktivity na nízkych tepoch .Bežní ľudia,menej športovaní pália spočiatku viac cukrov-teda nie že by nepálili vôbec tuk od začiatku.niekde som čítala tabuľku.percentuálne pri akej TF sa na koľko = pália tuky,kedy cukry.
evik1 - ty si mala ist pracovat do skolky? :) Drzim palce, nech ti ta praca vyjde, som nevedela ze je to take "kriticke". Ale vyzera, ze je to na najlepsej ceste, takze vela stastia!
takže ked si dám 20 min vo fotku steper ako obycajne tak to na mna nema ani moc ucinok ?? :((
Helus - teraz som nepochopila, ci to ohladom toho fitka bola otazka, alebo oznam. Lebo ja som tam este nebola, ja som "divna" v tomto, ma odradilo, kolko tam je vela vselijakych strojov :D Zase za vyhodu, by niektore zeny mohli povazovat fakt, ze tam je oddelenie len pre zeny :)))
VaMo - ja to chapem presne tak, ako si to popisala. Len 130 neni trosku pomaly? To mas kolko 70% z max. TF?
Prave som zjedla tvaroh s jogurtom a kakaom :)) - ked uz je ta nedela
Cauteeeee!!!
"odborna" otazka :-)
Ako je to s tym, ze sa zacina spalovat tuk az po nejakych 20 - 25min.? Takze ked mam naplanovane 60min. kardio, mozem sa pokojne v prvych 20 min. drzat na 140TF /tak ci tak idem z cukrov, tak nech intenzivnejsie/ a az potom sa udrziavat zvysnych 40min. na tych 130?
Baby ja som sa prestahovala z Petrzalky do Ruzinova,a tiez by som este pred operaciou chcela ist biciklovat,aspon to skusit,do toho fitka pri Slovanete,je ta dobre,a nemusim mat zaplatene clenske.
škôlka padá-to som mohla vedieľ,bola to utopia!fix! ale ako blesk z neba mi zavolal včera jeden chlapík,bola som u neho na pohovore na zač.leta,potom sa neozýval a teraz naraz a po ňom druhý,že ak chcem robiť u neho ,ale to je zas iné,tak zvažujem,ale asi dám prednosť tej zmluve a je to bližšie môjho bydliska,už sme s mojim bezradní a cítime sa dosť nanič bez roboty.všade len dohody a brigády,musíš tu len podnikať.
Baby ja sa chystám zajtra do fitka ale tak sa mi nejak nechce. Uplne som bez nalady, chuti niečo vobec robiť. Zas novy tyzden ,zas pondelok ..Ucit sa .. Ach :(( Ako prekonat taketo stavy ?
evik1 - tesim sa, ze oddychujes, obcas to naozaj treba. Ja mam svalovicu na rukach po vcerajsku, aj ked som ju cakala skor na chrbte :D nevadi.
Ozaj, uz si zmenila pracu? Dari sa sklbit vsetky aktivity?
