Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
no som uvazovala ze asi ten pilates a kardio ale asi mi to vychadza ze kardio len raz do tyzdna a 2x pilates, neviem
:-D dnes mi trocha hapruje mozog, neviem sa ani riadne vyjadrovat, takze ma berte s rezervou
no takze teraz chces vyskusat pilates + fitko alebo ako?
maoam no fain a co ti este nie je jasne ? :D
uz rozumiem lepsie :-D
Maoam :)) no uvazujem nad tym preto lebo vela ludi mi povedalo, ze im to pomohlo, myslim ze sa im zostihlili urcite partie a navyse pri tom citis aj svaly o ktorych ani nevies...ja mam este aj skratene svalstvo, tak preto...ale na tej druhej strane ma to odradza z tohto ze nebudem mat tolko kardia ako teraz
asi si stojim na kabli, preco uvazujes nad pilatesom namiesto kardia?
nejako asi nerozumiem
Maoam nemyslela som to tak ze priberiem z pilatesu, ale tak ze nebudem mat kardio aktivitu a preto by som mohla pribrat, kedze budem jest normalne, ja ked necvicim automacky priberiem
preco by si mala z pilatesu pribrat?
Baby ja silne spekulujem ze zacnem 2x do tyzdna chodit na pilates, len ja si nemozem dovolit aj posilku aj pilates, bud to alebo to a bojim sa ze priberiem., ale na druhej strane mi pilates moze pomoct
Potrebuješ lieky na ukľudnenie.
