Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
xdanielka,aj ja som si dnes dopriala odpočinok-spomenula som si na Teba.Aj to treba...ved o poweryoge som ti písala tiež,že podla krejčíka na dvd a fajne som cítila nohy dolu schodmi.Ale rada by som išla tiež niekam live...
carey - ked si z ruzinova, neskusala si nahodou fitko Fit Inn pri Slovanete co je, v budove slov. sporitelne?
som zvedava, co povies na pilates, moja znama teraz bola na joge, a presne ako hovori Maoam, totalne znicena - ale ona sla tusim na tu power jogu ci co..
ja som dnes ani nebola cvicit, len na prechadzke dlhej zase..zajtra posilka :)
carey ja si kupujem aj sypane,ale viacej nalevove vrecka,je to v praci rychlovka,tam nemam cas ceditkovat.Idem si spravit do prace na zajtra obed,zapekane lusky s vajickom.
baby mne je dnes zima, skriabe ma v krku, idem sa vyhriat do vane
Maoam ja ratam s tym ze budem mat riadnu svalovicu po prvej hodine :D ale tesim sa na to, je to dobre na svaliky
no to mas ako s jogou, raz za tyzden budes mat dost
kamoska chodi na jogu a bola po hodine uplne hotova
Maoam hej to bude asi najlepsie, ja som za kardio, ale ten pilates ma uz velmi dlho laka a viem ze pre mna ten pilates budu dost narocny
radsej dvakrat hodinu kardio a raz pilates ako naopak, ak chces schudnut
Maoam ja vacsinou na hodinku idem cvicit, sak prave ze je to malo, alebo nebudem spekulovat a tento mesiac este budem chodit na kardio...
Ked ja by som aj dala pilates len raz do tyzdna, ale to zasa neviem ci ma zmysel vobec, lebo to je asi malo
vsak vyskusaj a uvidis, ale kardio raz do tyzdna je malo na schudnutie, sice neviem na ako dlho vzdy ides, ale tak aerobna aktivita ak chces schudnut aspon 3hod do tyzdna
