Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Helus.. 40 dni.. wau.. klobuk dolu :)
Ja musim trochu pritvrdit.. idem pohladat botasky a vyprat ich.. buduci tyzden skusim pridat aj behanie.. a hlavne sa musim sustredit na to vynechavanie sladkosti.. nejak mi to nejde posledne dva dni.. :(
xdanielax,ja nechodim lebo mam problem s kolenom,idem za mesiac na artroskopiu,a mam koleno na vymenu klbu,ale chcem skusit bicikel po oeracii,doma cvicim brusaky+fit lopta,a vonku rychla chodza.Dcera tam chce zacat chodit cvicit,lebo byva kusok odtial.
Helus - :D takze dalsia nasa "spolubyvajuca"? no 3€ neni ziadny zazrak, ale da sa :-) Ty preco nechodis?
smilestarr - to je bezne, tie chute. skus to riesit ako som ti povedala. Vyhybaj sa takym hlupostiam ako su keksiky a chipsy atd...
ja som teraz dojedla tvaroh z Tesca,bola som hladna,a bola som dnes na nakupoch,tak som ich nakupila na par dni.
vidim ze fitko pri Alfe je dost navstevovane,aj moji znami tam chodia,a je to tam teraz prerobene,a vraj pekne,a co je hlavne,je tam dobra cena
noo hlavne ked mám mať svoje dni, klasicky.. :)
Lucka - ahooj :) len sa pekne liec, viac ovocia by to chcelo a zeleniny! Nech si co najskor fit.
Ahojte,ja lezim chora v posteli.Nemam chut ani jest mala som na ranajky cottage,na obed leco,na olovrant kiwi a na veceru omeletu so sunkou a vajickami.
No vyzera to na rande :-)
Maoam,carey : ako sa Vam dnes dari?
smilestarr - ako casto ta prepadavaju chute? A na co mas vacsinou chut? Lebo ak je to obcas, tak si daj, to neni tragedia. Ak je to castejsie, skus jest vyvazenejsiu stravu, pripadne si daj radsej nejake ovocie, jogurt alebo tvaroh s ovocim .. horka cokolada je ok, alebo oriesky, tie su zdrave :)
bingham - ano na tu terasu hore, to je taka akurat posilka na mna :)
