Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
akože PO cvičení ? ja dávam tak 20 min bicykel, 20 pás, 20 steper ..
xdanielax velmi si mi pomohla hodenim toho fitka sem cez googl mi to vobec neukazalo,vyzera to dobre,urcite cez tyzden sa tam zastavim .
VaMo - vyborne :-) a ze to aj lepsie ubehne ked to tak striedas? Mna jedine to zachranuje ked davam "indoor" :D
evik1 - no je to tazke! ani nehovor. Ale ziadna slava ani tu u nas. mam kamaratov, ktori skoncili VS a robia v nejakom supermarkete lebo si nevedia najst normalnu pracu..co ti poviem. Bud ma clovek fakt dobry napad, stastie, alebo ma dobry napad v tom, ze sa odstahuje niekam prec :) Neviem ci sa vobec da verit, ze sa nieco zlepsi, co sa tohto statu tyka. Treba makat na sebe a snazit sa, inak je clovek strateny.
smilestarr - nestresuj. Ked das tych 20min po cviceni je to presne akurat :-)
Moje dnesne cvicenie na orbitracku:
20min. - okolo 140-145 nasledne
10min. - 130 nasledne
30sek. - 150-155
600sek. - 130 este raz 30sek+60sek
10min - 130 nasledne š serie cvicenni na vnutorne stehna a brucho
20min. - 130
Vas nazor?
aj 20min je lepšie ako nič,no ak na nízkom tepe,čím dlhšie,tým lepšie.iné je HIIT,ktorý sa robí práveže krátko a na max.Potom sa ešte v kľude doma spaľuje,ale na to nemám ani ja nervy,je to drina,skúšala som tak behať 30:30,fakt.
Helus - www.fitinn.sk Ked ti vadia ocumovaci, tak potom urcite chod omrknut tu cast pre zeny :)
práveže vieš na skorumpovanom liptove bez tlačenky sa do tej školky nemôžem dostať už 9 rokov!!!všetko možné som robila medzitým,keď čítam ponuky práce,mám taký pocit,že civilizácia je na západ,už v ZA potrebujú učiteľky,ale aj kaderníčky,tu nikoho netreba.Som už zúfalá,lebo furt musím robiť,čo ma nebyví.chcem len podnikať,ale nemám priestory.v našej blbej dedine nie je kanalizácia,nemôžem to robiť v dome legálne.v meste je drahý nájom a celkovo tu mám dojem,že máme vysokohorskú prirážku na všetko ako tatranské svište!akoby nám tu vodu v nošiach nosili.odsťahovať sa nemôže,.lebo nemám stálu prácu.už 2x sme vrazili pôžičku do svokrinho domu.fuj! sory,musela som.tento štát je proti ľudom,ešte že mám tie deti zdravé.zato platím daň štátu.po materskej sa nezamestnám,tak,to chceli.
xdanielax to bola otazka,ja chodim okolo autobusom,ale nejako sa tam dostat sama nemam odvahu,vies chlapi cumakuju,ked vkroci zenska,ktora ani nevie na co sa tie stroje pouzivaju,takze som pochopila,ze je to zvlast aj pre zeny
smilestarr
Ale to zas neries tak, ze si "nic" neurobila. To je blbost. Len ono je fakt treba udrziavat tu spravnu TF CO NAJDLHSIE /45-60min./. Ale ked si pred tym cvicila a davas to po cviceni, tak si uz nabehla predtym na istu TF a tu uz len udrziavas.
