Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
čo je to za cvičenie P90X ??? ako sa k tomu dostanem? dakujem:)
carey - aj tebe, ahoj zajtra!
xdanielax - no napisem zatial mam este tyzden pernamentku tu kam chodim, takze to az neskor tam pojdem o take 2 tyzdne... no dnes som mala lahsi den ale nepomohlo to... a zajtra som od obeda do vecera v skole, takze musim toho viac zjest aby som vladala... ale dakujem :) a ten pilates no ja kvoli tym skratenym svalom hlavne
Baby pekny vecer zelam, ja sa idem presunut k tv :)
carey - mozno sa ti tam bude aj viac pacit. Potom daj vediet, aky bol pilates. A ten pilates chces kvoli nejakym zdrav. problemom? Lebo sa mi zda ze to bolo primarne na to zamerane, ked to ten dotycny "vymyslal" - snad sa nemylim..:)
super, ze si dala aj kardio. Ked si nafuknuta, skus dat zajtra taky lahsi den, snad ti to pomoze. Jedz len ovocie/zeleninu, pripadne nejake jogurty alebo acidko. To sa da pekne zvladnut.
xdanielax - aky som mala den, a tak dalo sa trosku ucenia, trosku kardia, trosku relaxu...ale posledne dni som strasne nafuknuta ako balon je to neprijemne...inak kvoli tomu pilatesu budem chodit do inej posilky, ale neva uz som tam chodila tak to tam poznam, len to mam trosku dalej ze musim ist busom, ale tak to nebude taky problem
nie niee ja to takto striedam :)) Len po 20 minutach ... Viac nevládzem ..:)
VaMO - :DD pekne si to napisala. Potom som zvedava, aky efekt to malo :)
carey - presne ako vravis, ja sa toho tiez tak trochu obavam, pritom to mam blizko prace. Preto mi to napadlo.
A to kardio je dobra vec, to netreba zanedbavat :) Aky mas dnes den, mimochodom?
smilestarr - pisala si, ze davas 20 minut steper. Ale pokial davas 20jedno, 20 druhe kardio a 20 dalsie, cize dokopy si na tom kardiu hodinu, tak to je super. Spravne som to pochopila? Malo by bolo, keby si dosla do fitka, dala 20 minut jednu vec a isla prec. :) to by bolo trochu malo, aby to malo nejaky efekt.
xdanielax, Helus - ja som vo Fitine nebola a ani asi nepojdem...pre mna je to asi moc velke a moderne, som zvyknuta na mensie posilky, kde viem co je :) ale mozno je to len o zvyku. Na ten pilates asi pojdem raz do tyzdna teda, aspon sa ponatahujem, ja to fakt potrebujem ale na kardio nedam dopustit :)
xdanielax No ono ja vazne nemam problem s nudou alebo s tym, ze by mi to neubehlo...ale si ma "pošalila" :-) minule s tym, ze telo sa prisposobi...a tak sa snazim, nech ho drzim v strehu :D Jak chlapa, xixixi.
