Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
xdanielax - Ďakujem dúfam že sa mi to už podarí snažím sa veľmi veľmi sa snažím aj keď tie myšlienky a tá "nenávisť" voči sebe samej teraz keď priberám tu ešte je .. ale mohla by som ťa poprosiť o pomoc ? .. Vidím , že ty sa v stravovaní a cvičení vyznáš moj jedálniček je už veľmi pokročilý napíšem ho tu a mohla by si mi prosím poradiť ako ho ešte vylepšiť?! alebo ostatné baby ptodím vreˇ,mi by mi to pomohlo ...
R:ovocie (viem tu by malo byť niečo iné ale mne je veľmi zle ak si dám niečo iné) + light jogurt
D: To isté
O: Buď nejaká husta polievka zahustená + celozrná žemla alebo cestovina s omáčou , zeleninové rizoto , zemiaky , tofu , kuracie maso...
O:Ochutené acidko s celozrnou žemľou
V: cottage chesse so zeleninou alebo ovocný šalat s bielym jogurtom
Baby dneska uplne hrozny den, som unavena, nastvana, brucho ma boli, uz som aj pazrava a nafuknuta :( a na chvilu som sa zastavila domov a utekam zasa prec. Jedlo tiez nic moc dneska ale aj malo pijem v tej zime mi voda nechuti..
dufam ze vy mate lepsie den... tak zatial
Baby, ja som si dnes na veceru spravila hokaido na pare - dobreee! Ked ste este neskusali, kupte si niekedy, je to dobre.
A uspechy s gatami - neverim na zazraky, to by neexistovala celulitida, ale dik za podporu, uvidime. Aspon budete mat pravdivy obraz o veci, bez potreby robit niecomu reklamu.
Bry vecer, ja sa este ucim a ze idem nakuknut co nove, VaMo - ale to je dobre ze sa tak potis, to je super :)) som zvedava hned bude minus v cm :) no ja zajtra nic len ucenie, kniznica, ucenie... musim si nabalit jedlo do krabiciek ale nastastie obed budem mat teply v skole.
Zajtra rano zhresim pecenovy syrom mnam, otec doniesol od znameho aj tlacenku a domace klobasky :)) no nedaj si, obcas treba, ale ja mam tiez pred dnami takze uz to zacina
VaMo - to vyzera nadejne tie gate :) urcite budu uspechy!
smilestarr - s tym sa treba zmierit, ze existuju aj take baby co jedia vsetko a nic nepriberu :-) tu medzi nami tak ale nie su :D
carey - aj tak super, ze si sa prekonala ;)
ja som dnes vobec nestihala cvicit ale zajtra posilka uz 100%, ved chudacikovia svaly uz :( :D
Cvicila som dnes prvykrat v tych "špeci-gatiach". Takze: mala som ich na sebe asi pol hod. PRED cvicenim a bolo mi prijemne teplo, inak nic. Po 10min. cvicenia dost teplo a po polhodine mi zacal stekat pot po lytkach, po 45min. mi tiekol dost...
Takze si viete predstavit, ako to bude vyzerat, ked v nich pojdem do posilky - budem za sebou nechavat mláčky!!! :DDD A budu ma potajomky volat, ze :"prisla ta stara, co ma problemy s inkontinenciou..." ach jaj :(
a na váhu sa teraz ani nestavám , mám tesne PRED, dúfam že v sobotu konečne dostanem .. Ale počítam , že mám určite min . 63.. Ak nie viac. Ale ono to potom zrejme o niečo klesne :)
Ahojte baby. No dnes čo dala moja spolužiačka : ja som zasa schudla kilo už mám 48 kíl. To dievča sa stravuje HROZNE , same tyčinky typu Mars a pod. čokolády, slaninové žemle večer a je totálne ako prútik ... JA keby si toto dám ako ona tak mám za mesiac pokojne aj 70 . Dnes som cez den nemala vobec čas ani jesť , hrozne vela roboty bolo v nemocnici . (to študujem za sestričku ,tak si viete možno predstaviť ) k jedlu som sa dostala ráno a potom o pol štvrtej tak som si dala dossť ... VIEM, nemá sa to takto ale dneska sa to fakt inak nedalo . Teraz už len pijem vela cistej vody, dám jeden grep a idem spať ..
ahojte, ja som sa navecera, zeleninova polievka a vajicko na tvrdo :) som utahana ale musim sa ist ucit na zajtra. VaMo - inak aj ja som spekulovala nad takymi gatami, potom daj vediet ako to funguje :)
xdanielax - ale vies ja som taka lebo mala som vstat o pol 7 lenze som vypla budik a naraz ze 7 hodin som zaspala a potom som stihla len tu pol hodku si dat, ale neva spotena som bola a aspon nieco ako nic..lebo zajtra narocny den zasa nic nebude
VaMo - dakujem! No ohlasy su skor pozitivne, co som tak prebehla, niektore zeny ze ich nosia aj na spanie :)) Podla mna, ak ta latka fakt dokaze zahriat, a tym padom aj prekrvit, na miestach, kde ma zena viac tuku, tak je to urcite fajn. ASi poznate jak byva v zime studena rit :D a toto je zrejme proti tomu. ..ta cena je "sympaticka", mimochodom :)) ale vsak investicia do zivota, ze ano :D
