Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg

obcas si treba dat, ja som tiez dnes zhresila...uvazujem stale nad tym pilatesom, ze mozno tu zlavu ani nevyuzijem, lebo to je iba v pond, stvrtok o 20.00 a to akurat by som musela utekat z nagliny hned tam a mne sa nebude chciet, ale pozerala ich stranku a chodila by som v pond doobeda na hodinku to by ma vyslo 3 eura a je tiez este celkom lacne,ked som porovnavala inde.

:-)) tak ja som to zaklincovala este par mandlami, kockou cokolady a cajom - same zdrave tuky budem mat na sebe :DD

problem vyrieseny, nasla som acidko :) a knakobrot :) mnam

xdanielax- ahoj, no vtesnalo som ho uplne nepredvidane, ale som rada, pomohlo mi to sa vynervacit :) a na angline bolo fain som sa aj nasmiala s babami... len neviem co si mam dat jest teraz, na tvaroh nemam chut. ja som jedla o 6 ale uz mi vyhladlo :)

carey - ahoj :) super, ze si dnes vtesnala do programu aj cvicenie. a konecne cely cottage! :D konecne nie som sama :))))) ja si idem asi spravit nejaky caj alebo co, lebo tiez som neni bohviejak najedena a to som pred chvilou vecerala :D

ahojte, tak ja som teraz prisla domov, ale dnes som bola taka nasrata odpadla mi jedna hodina, tak som isla domov zobrala veci do posilky a isla...50min orbitrek s vacsou rychlostou a hned potom som isla na anglictinu, kde som zjedla cely cottage a 2 knakobroty...teraz som si dala pohar tepleho mlieka ale este si idem daco dzobnut... a zajtra idem na nakup :) teda po skole...

* vanilkovY protak, samozrejme (ospravedlnenie, to nechapem ako sa mi podarilo :D )

ppp - podla mna ten jedalnicek je uplne ok:) Sem tam zobni nejaky oriesok, nech prijimas aj zdrave tuky a bude to este lepsie :) Neviem ci napr. light jogurt jedavas kvoli tomu, ze si myslis, ze je lepsi pri diete. Lebo ak ano, tak to neni pravda, ak ti chuti, tak fajn, ja si obcas kupim light, lebo mne ta "divna" chut chuti :)) ale inak je naj biely.
Co sa tyka napr. vecere, lepsie je jest bielkoviny, nez ten ovocny salat. cize ten cottage, alebo nejake masko/ryba/soja/alebo ine strukoviny, urob si zeleninovy salat s nejakymi strukovinami napr. alebo nieco podobne a kludne si daj k tomu aj nejaky chlebik, ak si hladna. Ale nemam nejake zasadne vyhrady, len si davaj pozor, aby si kazdy den zjedla aj bielkoviny aj tuky aj sacharidy. Tuky aj kvoli tomu, ze potom nebudes mat kramy - co uz asi poznas..- nemusis tucne maso a syry, staci trochu olivoveho oleja na zeleninu, alebo si kup olivy :) alebo tie oriesky, alebo horka cokolada dokonca ;))
ja som si prave dala 89% - ku kave, mnam. Po takom dlhom dni si aj zasluzim.

inak dnes posilka - juuuuuuuj jak sa tesim, dobre mi tam bolo!! :-) v piatok pojdem zase.
A jedlo celkom ok tiez. Ale moj vanilkovi protak s vodou chuti nechutne ...poznate Smectu? tak presne tak :( ach jaj.. sklamanie!

caute katastrofalny den este som na vecer aj dostala vynadane

vaha 56, jedlo celkom uslo, ziadne extra zhresenie nebolo

ale privela stresu a nervov

Ahojte švárne devy :- Som po cviceni v "erotickych" neopren-gatiach :D A tak prijemne hladna, ale este chvilku pockam. Dnes idem tak ci tak ku kamoske na pokec, takze urcite nieco pojeme, vypijeme...Uz sa tesim.
PPP Velmi dobre viem, ako sa citis a co prezivas. Ja som tu dievcatam uz naznacila, ze som si takych 8 rokov brutalne ublizovala, presla som asi podobnym peklom, c ktorom si aj ty. Niekedy pred 4-5 rokmi som /dufam, ze uspesne/ zabojovala a bola to najlepsia vec, aku som stihla zatial v zivote spravit. Prvy krok - uvedomenie si, ze som v "srackach", uz asi mas za sebou, teraz sa len odhodlat zit normalne. Mne sa to podarilo mozno na 4krat, kym som vydrzala. Samozrejme vaha sla hore /zo 45 na 55/, ale mala som v velku podporu okolia a motivaciu - A TO JE NAJPODSTATNEJSIE. Si na dobrej ceste, jedz zdravo, pravidelne, telo potrebuje vela casu, aby sa spamatalo a zacalo fungovat tak, ako ma. Drzim prsty, ty to das!