Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Baby vy ste také super, tú disciplínu máte fakt skvelú ... !!!Ja si idem dať teraz jeden grep . Stále sa neviem dokopať ísť cvičiť. Si musím kúpiť permanentku a hotovo. Aa tiež som nafúkaná momentálne, ale tak vieme prečo .. :)
carey - urcite skus, je to precistovaci zazrak :D ani som o tom nevedela, ale prave som docitala zaujimave clanky, okrem toho ze to ma vela vselijakych vitaminov, dokonca obsahuje aj vapnik, vlakninu, posobi ukludnujuco.... uplne pozeram :-O
xdanielax - ahoj, no kapusta dobry napad :) napr. kyslu kapustu je nemozem velmi jest, lebo mi to nerobi dobre...ale vyskusam tu klasicku :)
ahoj, ja som tak strasne unavena! dnes ak sa mi podari, idem spat urcite pred desiatou. Tesim sa ze uz som doma, uz som sa aj navecerala teraz likvidujem cokoladu co mi zostala. Mnam.
Tesim sa, ze zajtra vstavam az o pol siedmej. A poobede idem cvicit, dnes nic, aj ked, ked som sla po ulici, obcas som mala chut sa rozbehnut :D divne?
carey - tie cajiky je dobry napad. Ja kazdy den od pondelka jem 2x denne - k obedu a k veceri kapustu /okrem ineho/ ukrajujem si z tej hlavicky a podusim, niekedy s brokolicou, niekedy s fazulkou alebo hraskom - a mam to ako zeleninovu prilohu k jedlu, baby....velmi vyborne precistenie organizmu :D to len keby ste chceli pocut o dalsich priaznivych ucinkoch okrem toho, ze to chuti a ma malo kalorii. Ale uz mi to lezie hore krkom, takze pre "zmenu" osm si teraz dala surovu:D s chlebikom a inou vela zeleninou plus hraskova polievka - husta od maminy :-)
Caute, aj ja som mala posledne dni hrozne rozbehane, stihala som sice zacvicit kazdy den, ale bolo to fakt napasovane na minutu...ja take nerada. Som sice "akcny" clovek, ale uz bolo aj na mna dost.
Dojedla som veceru - klasika - parena zelenina /kopec/ a tofu.
Tesim sa na zajtra - v praci klidek a idem zase veslovat do posilky :-)
Aj mne niečo pošlité,plíís.
no poslane, o chvilu ma cakaju pecene gastanky mnam :)
to je snad jasne :-)
jaj dobre idem ti nieco poslat ,ale nechaj si to pre svoje oci iba
zoznam.sk mi nejde, posli prosim na
maoamka@gmail.com
