Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Xdanielax - vecra si mi dala dobry tip s tou kapustou, hned dnes ju mam na "nakupnom papieriku" /co uz, bez neho nakupujem zivelne a take veci, kt. potrebujem, zabudnem/ a na veceru k sojovemu masu bude super. Nejedavam jej vela kvoli vit. K /mam predisp. na trombozu/ ale v case "žatvy" a s mierou urcite neuskodi. uz sa tesim.
ahojte, no ja som uz aj po obede, rano som bola s otcom u zubara na preventivke, nastastie vsetko ok, mam rok pokoj :D potom sme este boli v obchode na zosobu cottage a teraz som jedla cicer s cottage, 2 rajciny a papriku, taky lightik obed. No o taku hodinku vybehnem do fitka a potom idem babke ale vecer pridem a budem sa asi ucit.. vcera som si kupila b-komlex je to dobre aj na nervy a myslim ze to pomaha... teraz sedim pri zihlavovom cajiku...
xdanielax- no dnes je riadna zima, ale aspon ze slniecko svieti, to mi dodava energiu :)
VaMo - dakujem, si velmi mila. Ale mne sa tiez vzdy rano nechce, vtedy vacsinou nejdem. Ale pochvalu si zasluzis ty, ako si sa krasne do toho pustila a dari sa ti cvicit kazdy den, hoci v casovom strese - to ja tiez nemam rada, "lietat" z jedneho miesta na druhe, stale nieco nestihat, vacsinou to tak mam :D
mimochoodom, pred chvilou som bola vonku /nebezecky/ a bola som prekvapena aka je zima!! rano sa mi zdalo pocasie velmi prijemne, co sa teploty tyka, ked som behala :)) takze to pocasie zase az take sebazaprenie nie je, ked sa cloveku chce.
Xdanielax Ja fakt smekam pred tebou...teda vela krat som si vravela, ze sa prinutim zacvicit rano, aspon cez vikend, ked uz nie pocas prac. tyzdna a ani k tomu sa nedokopem. Nie to este vybehnut do zimy...uffff, klobuk dolu.
Dobre ranko! :)
dnes som konecne nemusela skoro do prace.. takze som si sla rano nalacno na polhodku zabehat :DD uznavam, trochu divne, kedze stale som nedobehla svoj spankovy deficit, ale mala som chut, aj ked neviem ci sa to da nazvat behom co som predviedla, ale je mi super. Akurat ranajkujem :) Cely beh som myslela na tuto chvilu jak budem mat okolo seba vela jedla a kavu a caj :D
Tak ja dnesny trening uplne super :-) Dnes som si robila na obed ryby,zajtra asi tofu.Pozeram,ze vsetky makate :-)
ja este na par minut so psom a spat tiez. Dnes extremna unava u mna. Ahoj zajtra :)
Dobrú noc carey !
Ja sa presúvam, k telke .. Majte sa zatial .
Baby ja idem asi spat, normalne nevladzem pozerat a som hladna, tak radsej spanok ako vyjedat :) dobru noc
uff to si ma teda nepotešila .. :((
