Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
smilestarr - na udrziavanie ano. na chudnutie nie. Tam treba aspon tri krat minimalne. resp. dva krat, plus dva krat nejaka aearobna cinnost.
No mesačne by ma permanentka vyšla 20 e - 8 vstupov/2 e :)
JA som to vlani riskla že idem si zabehať . Výsledok ? Sílný zápal prínosových dutín z ktorého som sa liečila 3 týždne. Inak myslíš že dva krát do týždna (fitko)je dosť ??
carey - ano hlavkovu, cervena je este o nieco zdravsia nez biela. ale ja mam teraz bielu.
smilestarr - jasne, urcite je to ine, ked si niekto zarobi.chapem to. permanentka sa hodi, ak sa odhodlas chodit pravidelne, nieco tym usetris. Ty sa poznas, aku mas imunitu atd. Ja ked som zacinala behavat a bola zima a napadol sneh, tiez som vahala, ci je to uplne ok, ale potom ked som videla decka jak sa hraju a valaju sa v tom sneh, nahanaju.. tak si hovorim, ze ked to ti mali krpci zvladnu, co by som to ja nezvladla :D a mala som pravdu :-))
xdanielax- ty si myslela hlavkovu kapustu ze ??
No jasne to by sa dalo . Ale vonku behávať nezvyknem , ja by som hned bola chorá . myslím že to fitko 2 krát do týždna dám ... Ale hlavne mi asi treba tú permanentku!! :) A peniažky nejak zarobím . Lebo je to predsa len trošku iné , ked človek už zarába sám na seba a može si byť sám sebe pánom :)
smilestarr - jasne, chapem, ale mozno 2x do tyzdna by si to mohla zvladnut, ci? Alebo potom lacnejsia alternativa, zacni bicyklovat, alebo rychlu chodzu, beh.. to urcite pomaha :) samozrejme do toho mozes zapajat rozne cviky vonku, chodit/behat do kopca, po schodoch, robit rozne drepy, vyskoky, vypady, vystupy na lavicku atd, doma nejake cviky na brucho..no ale na tu hornu polovicu by som radila to fitko, ked chces spevniet aj tam.
áno ked som celý den v meste a ja dochádzam , bývam vo vedlajsej dedine. A to si proste vždy musím nosiť veci na cvičenie, tenisky, + svoje veci do školy a nikdy sa mi nechce chodť celý den taká nabalená :-)) A tak troška občas pribrzdí aj finančná stránka. Predsa len fitko nie je extra lacná záležitosť ked tam chceč človek chodiť 2-3 krát do týždna a brigádové peniažky musí investovať často na iné, tiež potrebné veci .
smilestarr - no ved neboj, este par dni vycitiek a uz sa tam raz vyberies :D a co ta odradza? ten cas, ze nestihas?
Ale nooo čo by som ta ignorovala ;-))) Jan eviem , ale vy mi všetky prídete také silné, odhodlané .. Proste ja ked mám rozbehaný den , že nemám čas ísť do fitka tak si poviem ok , ale potom mám výčitky typu -NAOZAJ sa to nedalo stihnúť ? a pod.. A aj čo sa stravy týka :-) Nie som na seba až taká tvrdá ako by som možno mala byť .
smilestarr - "dakujem" ze ingorujes moje prispevky!! Inak by si pisala "vy ste take disciplinovane, okrem daniely" a nie ze VSETKY sme :)))))))
ale neboj, zo zaciatku treba odhodlanie, ale potom ked zacnes ta to chyti a uvidis ako ti bude dobre :-)
