Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
to by si rada vedela cooo ??? :D...ale nie som... :))...ty si fakt dost velky poctivec...ked takto chodis behavat na hradzu...mala by si zacat robit niaky sport... :))
bingham - som nemyslela ze si ten link vobec vsimnes. Ne si tam, ze? si? :D
dnes som si na teba spomenula na hradzi:)
ahoj danielka...dobre video... :D...musim sa priznat ze som ho este nevidel...ale trosku ma sklamal...chlapcisko jeden..ze bol tak v pozadi...ale to bude tym...ze je taky sladky fesacisko...ale vynikajuci bojovnik :))
VaMo - viem o com hovoris :) ja to iste. A cvicime predsa pre dobry pocit. Ked sa clovek do toho stale nuti, potom to ani nema taky efekt - moj nazor.
Ja vstava rano dooost hladna, mam "problem" vydrzat 20min. po pohari vody, kt. si dam hned v posteli na start...takze to ranne cvicenie nema potom taky prijemny pocitovy efekt ako ked cvicim poobede. Vtedy mam z toho radost a som cela vytesena po cviceni...a dnes po ranajsom som uz len myslela na jedlo a poslednych 15 min. sa mi uz ani nechcelo cvicit, co za normalnych okolnosti nebyva. Ale tak teda aspon viem :-)
VaMo - velmi mudro si rozmyslala :)) Ale ta polhodka co sa odporuca je nalacno ok. Vtedy by ti malo spalovat hned tuk. Kedze nemas ziadne sacharidy. Ale ako vidim, v nazore na treningy nalacno sa celkom zhodneme :D ja to tiez velmi nemusim.
xdanielax - DAKUJEM, inak, ked som tam tak slapala, tak som sa aj zamyslela nad tym, ze odkial asi tak beriem energiu, ked som nic nejedla...hmmm, zeby iba z tukov - utopia...a co je rychlejsi zdroj energie - tuk ci bielkovina zo svalu, kedze sacharidy neboli...? Aj som si odpovedala :D Aj tak nemam chut ani cas cvicievat rano, to bola skor vynimka, na skusku.
fuu teda baby..akoze mam povinnosti, dnes som chcela byt akcna, ale tak som sa znicila pri cviceni, ze sa mi chce spat :D samozrejme namiesto toho aby som si na polhodku lahla, robim blbiny, cize ani nepracujem ani neoddychujem. takze neviem, asi si idem spravit kavu :)))))) ale, na druhej strane, dnes to bol kraasny trening - vonku na slnku, uplne uzasny!!. tak to ma byt. a hodinky: minus 1041kcal :-) (samozrejme uz som vyraznu cast spotrebovanej energie doplnila pri obede :D )
ahojte kocky, ja som sa dnes od rana ucila bola trosku cvicit a idem dalej ucit. Dajako nemam naladu na nic. Striedavo ma chytaju rozne nalady, tak radsej si idem citat o hotelierstve na skusku :) pekny den vam prajem
Tk toto uplne obdivujem a moja svokra ako varí...........a žlčnikárka a troch synov tak dodrbala ,že až,ja som rezignovala a radšej nič od nej nejem.Aj ked napečie no "fajnô"vajec masti a cukru ved to vždy chutí,to nie je umenie,ale na moje zdravé koláčiky z vločiek a s hrozienkami bez masti a s vločkami chodia
