Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
ahojte baby. no mam dole 3 kila za mesiac. z brucha dole 4 cm ale nerozumiem preco sa na zadku vsetko drzi ????? zo zadku nezliezol dole ani centimeter. pritom skoro kazdy den stacionarny a kazdy druhy den cviky na zadok. zeby rastli svaly ? to nato aby som mala aspon 95 cm na zadku asi musim mat 45 kil, co je nemyslitelne. :D
Carey, priznam sa, ze tie debaty o behu ja uz preletim len letmo, lebo si pripadam, ze to je iny svet :-DDDDDDDD
baby nic v zlom, neberte to osobne, ale proste vy ste uz ine sportovkyne
ahojte, no baby toto je hned z rana na mna silna kava :) tieto debaty o behu... ale ste fakt super, vas obdivujem. Ja som si dnes fain pospala konecne a idem si robit veci do skoly. Na ranajky som jedla salatik jablcko s mrkvou postruhany a na obed mam drzkovu polievku so zemiakmi este zo vcera otec varil, ale mnam dobra je :) aj ked to nie je zdrave...
caute babule, tak Lucka tancovala na svadbe, Carey ma zajtra statnice a bude kocka :-D, ja som mala vcera pilnu sobotu ale som na seba hrda, lebo som vela postihala :-DDDD
normalne som spokojne zaspala, tak som spokojna bola :-D
na obed bude husta polievka, vela zeleniny, zemiaky, sosovica, fazula, trocha hovädziny, uz sa tesim!
inak sa drzim na tom istom leveli, ani nahor, ani nadol, ale kedze mam cas do jari, nepanikarim :-DD
aj si dávam pol banánu vodu s citronom a kavu čiernu,lebo potom mi všetko vadí v bruchu,minule som dala pár úsekov že 1 km za 4:30,potom zas 1km 4:50,potom za 5 min,ale zas bol kopec,to ti poviem,tie kopce spomaľujú,tak som chcela vyskúšať,ako ja vlastne bežím priemerne,lebo mám telefon,ale dá sa ošidiť drobnzými krokmi,že nadskakuješ malé kroky a buchne ti kilometer a to nie je pravda,alrebo zas ked predlžim krok,valím jak bocian,očividne 1,
3 km a ešte neohlási,lebo som robila dlhý krok,chápeš...tak som behala so stopkami v ruke a tie míľniky čo sú pri ceste každý km,ale po rovinke super do 5 min na pohodu,no ked bol kopec a tie my máme všade 5:30 a dychčala som jak sviňa,potom zas dolu za 40min.a tak,a ked som išla km rýchlejšie hore kopcom,muž za mnou 500m a mal v sebe párky ,ja nalačno ,ale som si spomenula aj čo som jedla na večeru.takže tak.No teraz naťahujem,lebo ešte toto,ešte tamto a kým vypadnem,sú 2,5 hod od zobudenia nalačno,obed hotový a ja zistím,že mi je zle.
evik1 - mala by si nieco zjest :(
u mna opacny problem, este chvilku cakam, kym mi vytravi :D Rano ked som bola vonku so psom, bola namraza na trave :-) teraz je -1. Ale slniecko.
Dobrý deň hihi,idem behať,obed je postavený,ja sa tak neskutočne zaondievam a nalačno som už od 7:30.hypoglykémia.bude zas.pocvič aj za mňa Danielka,u nás -10 ráno,slniečko.teraz -3.
dobre ranko!
ako sa mame? U mna taska zbalena, o chvilku posilka .)
Lucka - ty si mala vcera tu svadbu? Dufam ze som to nepoplietla, tesim sa na podrobnosti :)))
bingham - a ty ako sympaticky mlady muz si preco doma v sobotu?
ja by som tam k vam aj isla, ale urcite by som sa nebila. uz viackrat som bola "pozvana" skusit to - aj k vam;), no neviem preco, ale toto ja nezvladam. Niekto mi raz povedal, vraj to maju na svedomi hormony, tak neviem co je na tom pravdy :-) Dnes som v nasich petrzalskych uliciach videla "super" hadku ked zena zacala seriozne "mlatit" nejakeho svojho fesaka :D a vycitala mu pri tom nieco s pokecom :)))))))))
hlavne kineziologia...tam mate treningove systemy...a popis jednotlivych cvikov :)
