Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Lucka - ty nemas problemy s menstruaciou, ked teraz chudnes?
Maoam - obmedzila som tuky. klasika. najprv som zacala so sportom, potom som prisposobovala stravu, neskor som chcela skusit "chudnuci" jedalnicek, co znamenalo tuky znizit na minimum. Ale jedla som, nehladovala, len tie tuky som fakt zminimalizovala..a bolo :)
a vies, z akeho dovodu to bolo u teba?
Maoam - jasne, porad sa s lekarom, on ti urcite odporuci nieco vhodne.
Ja som inak tiez jeden cas nemala menzes, priblizne rok, mozno trochu kratsie. Nie ze by mi to vyslovene vadilo... .)) ale tak, nie je to prirodzene. Teraz uz vsetko ok (aj bez hak).
to mi je luto, ze ste mali taketo problemy :-(, urcite to nemoze byt pre telo dobre :-(, ja mam vyzivu velmi dobru :-) a prijimam aj dost tukov urcite aj preto mam menzes super pravidelny
tak uvidime co gynekolog v pondelok odporuci, asi HAK a uvidim, ci to s tym bude lepsie co sa toho problemu tyka
maoam ,aj ja som dopadla tak,že po druhom dieťati som už menzes nedostala a ešte som schudla na tých 47kg/166 cm ,9 rokov som nemala,teraz som asi zaradila viac bielkovín a postupne mi to nabehlo,sama sa čudujem,lebo doktor už chcel do mňa rvať hormony a to som ja nechcela.Ani injekcie mi nepomohli predtým.Ale musela som kvôli tomu absolvovať denzitometriu a pod.načo by si to robila?ja kam som prišla,tamn nechápali,či 30 rokov nie je zavčasu na prechod.Ja ešte aj behám,aj som behala,takže u športovkýň je to normálne.
baby dakujem vam za vysvetlenie, no na taketo veci ma nikto neprehovori, to je brutal
Maoam Ja som pred rokmi nahle schudla zo svojich stabilnych 53-54kg na 45! V priebehu asi pol roka /spustac emocionalny, potom uz moja chora predstava, ze to musim udrzat/ Vtedy som stratila menzes na tie skoro 2 roky, kym sa telo neprisposobilo mojmu nejedeniu /nikdy som nezvracala/ a menzes prisiel aj napriek stale nizkej hmotnosti /naslednych 5rokov/. Takze asi je to tak, ako vravis - pri nahlom ubytku hmotnosti, kym sa chudacik telo neprisposobi aj tomu :(
VaMo - :D 17., 18. ?? tak to som naozaj netipovala :)))))) no musis mat veselo :D A to veslovanie...skoda ze aj my nemame v posilke ten trenazer, to musi perfektne precvicit chrbat.
Co sa tyka toho proteinu, pokial po cviceni jedavas jedlo, s obsahom bielkovin, tak ho podla mojho nazoru davat nepotrebujes. Ak mas ale pocit, ze mas v strave nedostatok bielkovin, tak si ho daj ked docvicis, s/namiesto jablcka ;)Orientacne davkovanie mas napisane na obale vzdy. Alebo, ak si kupis taky, co ma pomale vstrebavanie, mozes si ho davat pred spanim, nech ma telo dostatok bielkovin pocas noci. Ale na druhej strane, tu istu sluzbu ti urobi aj cottage alebo tvaroh. Takze je to na tebe. ja protein mam, ale davam si ho v case "nudze" ked nestiham nejake.jedlo pocas dna, pride mi to lepsia alternativa ako protein.tycinka, a ked som hladna, radsej si dam k tomu este nieco, napr. kusok syra alebo ovocie/zeleninu, alebo co.
Laurina22 - to s tym psikom je mi luto :( to je take smutne. Ja myslim, ze by si mala porozmyslat nad novym psikom, ked uvidis ako ta ma rad, smutok rychlejsie prejde a pohyb na vzduchu je vzdy prospesny ;)
Helus - perfektne!! kde je disciplina, tam su aj vysledky ;) super, gratulujem.
Maoam - ta strata menstruacie nemusi byt u stihlych dievcat. Niektore su proste chude a pritom sa stravuju normalne/zdravo, cize nemaju dovod nemat menstruaciu. Vyskytuje sa to skor u tych, ktore chudnu, obmedzia tuky na minimum.
VaMO nazvem ju skor lepsou znamou, ako kamoskou, urcite nie sme nejake uzasne priatelky, ja jej radu beriem s absolutnou rezervou, skor ma to soklo ale cenim si, ze bola uprimna, lebo priznat sa s takymito vecami chce odvahu
ja ju vobec neodsudzujem, lebo viem, ze u nej boli za tym emocionalne a rodinne problemy, ktore nedokazala sama zvladnut :-(
VaMo ale spät k tebe, smiem sa ta opytat aby som si vedela asi predstavit, to o akej vahe sa u teba bavime, kolko si vazila na aku vysku, aby som mala predstavu, ze kedy si nemala menzes
viete co je zaujimave? ja poznam tolko bab, ktore su fakt chudulinke ale menzes maju (neberu HAK),c ize normalne menstruuju, asi je to skor pripad tych, ktore schudnu nejak nahle, rapidne?
nemam s tym skusenosti, ja mam menzes velmi pravidelny bez HAK ako hodinky, co si velmi cenim, ze mi dobre funguju vajecniky, nechcem sa po tejto stranke dobrovolne nicit
