Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
danielka...dobre...pridi...chodia tam aj baby :))
carey...hej hej...uz je dobre :))
je to starsia stranka...ale je tam vela uzitocnych veci...ked sa budete nudit...mozte precitat :)
evik1 - myslim ze v tvojom pripade, ked mas taky clenity teren, to ani nie je treba. Jedine ze by si chcela dalsiu zmenu. Drepy na jednej: jednu nohu si vylozis na lavicku a drepujes :D radsej obrazok dam www.trener.sk
možno zaradím na záver,ale ked ja mám taký dlhý ten beh,že sa už len pretiahnem a z tých kopcov ja už som imunna,ale teraz sledujem na mojom,že ho po celý deň bolia stehná lýtka,ja už som zvyknutá,ale asi dačo na tom bude.drepa na jednej? to ako?
evik1 - jasne, s vlastnou vahou, takze dost zataz :DD
najprv som robila klasicke drepy, plus som sa "prechadzala" robila vypady, medzi seriami minuta beh, potom som robila drepy, co bezne cvicim s cinkami, al. kotucom kde dvihas ruky nad hlavu a ides na spicky - zapajas ruky a ramena plus vybehy do kopca, medzitym v "pauze" tzv "izometricky most" :D /super nazov/ potom par vybehov do kopceka /maleho/ a "beh" naspat, pri konci este schody a domov som bezala uz len pre to, ze som chcela byt doma - nie preto ze by som vladala :D
ked mam pobliz lavicku vonku, tak davam vystupy, drepy na jednej nohe, a nejaky cvik na brucho sa tam tiez da:)
danielka,ked píšeš,že si odcvičila nohy,to von, takže s vlastnou váhou? daj námet na nohy vonku...
uvidíme,ak dožijem hahaha.chcem niekedy aj rajecký.
carey - v pondelok mas tie statnice? Urcite budes pekna! som zvedava, potom nam posli fotky :)) Ja som sa dnes bola prebehnut na hradzu, tam som si odcvicila nohy, kedze bolo tak krasne, potom naspat "beh". tak to preto tolko kcal :)
Takze vsetky poctivo kapustujeme? :-) ja som prave dojedla veceru - aj kapusta bola.
evik1 - :-) tie tvoje tereny musia byt zaberak!! musis mat perfektnu kondicku. a je pravda, ze jednotvarnost je nuda. My tu mame aj kopceky keby som chcela - co ale neviem ci chcem :D Mimochodom, chystas sa aj bud. rok na niektory maraton?
Ahojte,tak aj ja môžem poznať Binghama? lebo vidím,že ste tu zohriata partia.A aký šport to vlastne robíš?Inak,ja mám tiež nonstop kopce u nás ,ale ked idem pozrieť rodinku do ZA,tak to sa vždy veľmi teším,tiež je tam hrádza ,chdia tam inline,bike aj sem-tam bežci, aspon potom nemám dojem,že som v tom sama,raz jeden ujo so psom išiel za mnou podozrivo dlho,až som sa cítila nepríjemne a ked ma nazáver predbiehal(on bol na korčuliach a so psíkom)tak mi povedal,že dobre bežíte,vy ste z Vlčiniec? a ja...da da ...da ...dakujem,nie len tuto ,kúsok....keby vedel ujo,že spod Tatier a že mi už tá ich rovina tam,rovina naspäť liezla na nervovú sústavu,my tu máme kopec,závej,zákrutu...síce drina,ale aspoň nemám pred sebou rovinu donekonečna....
Bry vecer, ja som sa prave doucila a idem spravit daku veceru, dam si asi trosku kvasenej kapusty a nejaky syr...neviem dneska divne chute :) Mne dnes skoncila pernamentka takze teraz asi par dni nebudem cvicit, v pondelok mam den D tak to urcite nepojdem hih, som zvedava ake to bude.
bingham - ahoj, uz si vylieceny?
Maoam - dufam ze mas fainy den
xdanielax- uf 1040kcal si vypotila? kks to je ako mozne, ja sa mozem ist skovat hehe
bingham - ano? a aky sport mas na mysli?:P no mozno jedneho dna neodolam a pridem sa tam ku vam pozriet - to ked budem chciet zistit, ze to s mojou kondiciou nie je ziadna slava .-)) zatial mi beh+posilka vyhovuju. a aky bol navrat do treningoveho procesu po chorobe? predpokladam ze uz si fit..
