Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
a to by ta v tom nemohli trocha podporit a nekupovat to? :-(((
nie . To my mávame doma, ved bývam s našimi .. Sama si ale nekupujem nicč.
odkial sa potom v case kramov u teba najde tolko sladkosti doma, ked si ich nekupujes bezne? to ti ich niekto naschval donesie alebo co?
práveže nemožem. Neznamená to že ak chcem schudnut a cvicím,že možem jesť čo chcem . myslíš, že za normálnych okolností by som zjedla milku ?? Určite nie ... Ved ked chodim do obchodu tak okolo sladkeho ani nechodím a nie preto že by som musela odolavat,proste mi to ani nenapadne, niečo si kupit. Ani bebe dobré ráno a podobné sladké srandy.
Smilestarr - ked cvicis, tak mozes aj sladke, to je ta vyhoda :)
zajtra musim ist cvicit . jednoznacnee!! Teraz zas bude klud s tym sladkym ..Len horsie je , ze len dočasu :-(((
CVICIT
smilestarr: mozno by sa to dalo trocha ovplyvnit, zvolit menej kaloricke alternativy, ked uz chytis zachvat, aby tych kalorii bolo menej proste a asi je lepsie nemat doma take bohate zasoby sladkosti a inych nezdravych veci, lebo to je potom strasne tazke odolat a neotvorit suplik
mozno by si sa mohla na tie dni nejako pripravit, upiect si nieco nizkokaloricke s ovsenymi vlockami a tak, proste nejaky zdravsi kolacik, vela ovocia, urcite vzdy lepsie ako kila keksov a cokolad
Laurina: s 55kg na 167cm a s tvojimi tenuckymi nohami sa citis tucna?? to mi vysvetli, ze ako je to mozne
