Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Ahojte baby ja som sa nastartovala spravne,mam dole po dnesnom vazeni -800g idem nato spravne,od vcera uz aj som zacala biciklovat 15 minut,pre zaciatok.Som velmi rada,mam disciplinu a vysledky su tu.Radsej pomaly,ale bez jojo efektu.Prajem vam pekny den.
ahojte, dakujem aj ostatnym babam za gratuluacie :) inak aj pre mna bol dnes fain den, este som teraz zjedla skoro cely cottage a pohar mlieka a co sme boli na obede s rodicmi tak som mala zeleninovu polievku a kuracie masko s ryzou a zeleninkou, takze pohoda :) ziadne prejedanie nebolo. Sice bola som dnes na ibalgine ale inak bolo fain.
A pomaly sa aj odoberiem spat lebo zajtra skoro vstavat chcem ist gynekologicke a potom do skoly.
Pekny vecer
??? - no jasne :D to nikto nehovori, ze sa z toho chudne. Vobec nie. Jedine pozitivum je snad to, ze tam nie je (u vacsiny) ten cukor. ale inak rovnaku sluzbu ti urobi akykolvek bebe keksik, alebo piskoty, alebo akekolvek ine susienky (nie cokoladove alebo plnene, samozrejme ;))
smilestarr - tak prijemne ucenie :) mimochodom, tie otvaracie hodiny su individualne. ale zvacsa, ak je to nejake vacsie fitko, tak by malo byt. Radsej si to over ked pojdes okolo, alebo si tam zavolaj, nech sa zbytocne neprejdes :)
dakujem xdanielax... mna to len dost zarazilo ta hodnota.. to je skoro ako cela tablicka cokolady... :( boze moj
ďakujem Danielka, teraz idem makať v stredu zrejme :)) Ale bo až štvrtok len neviem či bude fitko aj vtedy otvorené ked je sviatok ...
Musím sa ísť učiť tak pekný večer Vám prajem :))
smilestarr - super ze si si tak pekne zamakala. ten tvaroh je dobra alternativa. Daj si polovicu, to je ok, a kludne si k tomu daj aj tu zeleninu :) napr. si daj polku tvarohu a salku zeleniny /ked si robis taku mrazenu napr/ alebo ja neviem to sa ani hadam neda odhadnut :D ja som si dnes odkrojila kus kapusty a kus brokolice, trochu opiekla na cesnaku, podusila a k tomu som si este nakrajala paradajku a polovicu papriky a som hotova :-)) teraz pijem cajik. Myslim ze v pripade zeleniny je fakt jedno kolko toho zjes, nemusis sa bat ze priberies :) a aspon sa najes. tvaroh je tiez dietny takze neboj nic.
??? - co sa tyka tyciniek, niektore z bab ti snad poradia lepsie, ale kedysi ked som to jedla, som si pozerala aby neobsahovali cukor, ale radsej med alebo nejake ine sladidlo.. ale ja to nejedavam, tak snad ti niekto iny lepsie
poradi :)
VaMo - a naozaj, spravi si ten test, aspon budes mat istotu.
smilestar tvaroh mozes aj vecer so zeleninkou,dusenou ja si ju zvyknem udusit takych 150-200 gramov,a ked mam cottage tak ho zjem cely.
* dať aj večer
