Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Lauri, ach tak nabuduce budem brat tvoje vypovede trosku viac s rezervou, ked tak rada prehanas :-DDD.
Lebo citim sa tucna pre mna znamena ze je fakt problem, ale to je u teba vysokosubjektivny pocit a vnem :-D.
No u mna dnes kramy dosli, nejaka som popletena, som asi zle ratala myslela som ze az koncom tyzdna a divne mi uz bolo, ze vsetko ma boli, tri dni dozadu migrena, napucana ako gula, tak esteze som vcera stihla toho gynekologa...to by bol iny pruser.
VaMO, jasne, niekedy je posun o par dni alebo o tyzden este vramci normy
mne sa cyklus velmi spravidelnil, sam od seba, ked som vtedy trocha cvicila, par mesiacov, tak sa mi to odrazilo pozitivne na tom, ze kramy prisli uplne nacas, takze zrejme ten pohyb priaznivo na mna vplyval a odkedy som schudla tych par kg, uz nie su take silne, ale normalne, ked som mala par kg naviac, boli ovela silnejsie ako teraz, takze to hodnotim pozitivne vsetko
Ano, jem pekne, jedine, co som zmenila odkedy "fičim na vas" :-) je, ze som vynechala sacharidy vecer, ale zase nie uplne a kazdy den pochrumem pri telke za hrst celozrnych lupienkov. Co sa tukov tyka, kazdy den doobedu zjem za hrst kešu alebo lieskovych úokrem tukov zo stravy/. Takze stravou si nemyslim, ze by to bolo ovplyvnene. Cvicim viac, to je jasne, ale zeby toto malo taky vplyv? Nemyslim, skor som v minulosti zaznamenala, ze pri vacsej fyz. namahe som mala menzes aj o den dva skor. Este sa mi nechce byt v prechode, Booooze, to zneje tak ...."staro", ved mam 35!!! Ale keine Panik, mozno este dojdu, ak by sa to malo zopakovat aj bud. mesiac, tak jasne, ze zajdem na gyndu - "strasne rada" :(
ahoj baby,
tak moja hlava dnes uz trochu lepsie, pekne pokracujem ovocie/zelenina. Ale pravdu povediac, nic sa mi nechce, som jak mechom buchnuta, dufam ze to neznamena predzvest nejakej choroby,to by som nerada.
Inak celkom poznam tie pocity, co mala aj Laurina, jeden den si myslim ze vyzeram ok, druhy si myslim ze som tucna :D neviem od coho to zavisi, ale podla mna to ma vacsina bab :-))
tak baby, vyzera to tak, ze kramy pridu trocha skor, uz ma tak boli podbrusko aj krize, uz viem z coho ten bolehlav posledne tri dni a to napucanie vodou :-((( iba sa gulam
VaMo: mozno si nieco zmenila, netrenujes privela? jes riadne, aj tuky? (to mam od Danielky, preto som teraz taka mudra :-DD) len sa pytam
Caute, jasne, ze dnes som uz spravila ten baby-testik, hoci som aj cakala negativny vysledok, ale sicher je sicher /teda aspon relativne/. Bol negativny, len nechapem to dlhe meskanie, mozno aj vynechanie tento mesiac...hmmm??? uvidime.
Inak klasika - vcera som odcvicila, dobre som jedla, len dnes som si zabudla pripravene jedlo doma, takze budem musiet nejak "latat", neviem, kde mam hlavu rano!
Laurina, pred dnom a pol si si pripadala tucna, dnes mas ploche brusko ;-))), to je nejaky zazrak? :-DDD
ach baby, prajem vam pekny den, mna schytala nadcha a hrdlo, strasne zle a malo spim neviem co sa robi a kazdy den ma boli hlava :-(
uvidime co prinesie den...
Laurina22 super ze sa citis dobre,aj ja si pochvalujem.Teraz som vypila kavu,a idem upratovat a poobede hajde do prace.
