Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
jaj :-DDDD ake prakticke, ze? :-DDDD
Maoam - neviem, raz som to niekde citala :)) Ale bolo to davno, tak si nepamatam, ale casto si na tento fakt spomeniem ked mam chut na sladke :D
rychlejsi metabolizmus pri kramoch - preco?
ani u mna inak :)) uvidim ako to bude tento mesiac, ale nevadi, pri kramoch je rychlejsi metabolizmus, nejaku cokoladku zvladneme!
momentalne zle, kramy od vcera....:-((((( to sa neda bez sladkeho proste neda u mna, konec ...
Ahoj Maoam - no ved o to som sa cely cas snazila, skorigovat to :)) skoda len, ze tam kde najrychlejsie priberies tuk, najrychlejsie priberies aj svaly :)) Nevadi, aspon je stale na com pracovat!
A tebe sa ako dari? Drzis sa so sladkostami? ;) Ked uz si takto namotivovana cvicit, a aj vidis na sebe ake to ma prospesne ucinky, tak s o to vacsou radostou sa do toho potom neskor vrhnes, to je super :)
ahoj Danielka, no s tymto suhlasim, ja necvicim uz hrozne dlho a strasne to citim aj vidim, je to uplne na figu vsetko
ale sa ti to pekne vyrovnalo, hore o 5cm viac a dole menej :-DDD
ahoj baby :)
Lucka, ja sa napriklad nevazim casto. Max 2x za mesiac. takze klud, podla mna je to tak lepsie. Nema vyznam sa znervoznovat nad tym ze jeden den mam nejaku vahu a o tri dni o pol kila viac.. to mi za to vobec nestoji.
Heatherka - dobre takze, ak to nie je voda, tak to bude tuk. Viem aku mas postavu, neviem ci si si vsimla ale ja som tu vcera napisala toto, kopirujem:
Vcera som objavila svoj uuuplne prvy zaznam, ked som sa vazila a merala, ked som sa jedneho dna rozhodla ze budem chodit cvicit. Mala som tolko kil co teraz, ale! ramena o 5-6 cm uzsie, a rit a nohy o 4-5 cm sirsie :D
Heatherka - z toho vyplyva, ze musis cvicit, aby si nemala prepadnute lica a vychudnutu hornu cast tela. Nicim inym to nezmenis. Jedalnicek samozrejme rozumny, ziadne hladovanie, ale hlavne sport!
baby inak vy mate vsetky menzes naraz a potom sa aj mozte naraz vazit a ja az o tyzden neskor :( :DDD
dnes uz bola posilka - taka "chalanska" cisto len posilovanie ramena/prsia/brucho - ziadne kardio, ani som sa nespotila - ti chlapi to maju teda jednoduche!! :D
ahojte baby, čo si myslíte, ryža je vhodná pri diete ?
