Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Ahojte dnešný den - biely jogurt, cottage, rajcinova polievka so syrom , teraz trosku cestovin s brokolicou.
Ráno 30 min kardio-pás, steper, bicykel + 30 min posilovanie :-) = hodinka cvičenia.
Spokojnoosť ;-))
Caute, neohovarajte mi eliptical :DDD Ja osobne nanho nedam dopustit. Ja mam inSportline Madison uz asi 3_4 roky spokojnost.
Pokukujem po veslarskych trenazeroch...hmmm, len budem musiet asi nejak nafuknut byt :-)
evik1 - nie je co zavidiet, taky vysoky tep. A uz vobec nechapem, ako mozes mat kludovy taky nizky?! To nie je uplne ok, ci? A aj ja som si na teba spomenula. Dnes podla mna idealne pocasie - asi 3 stupne a hlavne ziadny vietor ani dazd :)
Eliptical je zaberacka strasna, ja som na tom bola asi 2x v jednej posilke a stacilo mi, nepacilo sa mi to :D
čaute,právew som dočesala sestru,dnes má stužkovú,no ale fakt sa mi to podarilo.Behala som ránko,Danielka,myslela som na Teba,ked hlásili nostalgické počasie,že hmla a zima,námraza,tu teda slnko od rána aj ked v noci -12.Ja som behala pri -5,tak si zvykám.do -24 ešte času.teda ,že 185,tak to ti fakt závidím,ja aj ked sa hecujem šprintom hore kopcom,tak max mám 172 viac nejde,ale tak ja mám kludový 45 a podobne.Eliptical som si kúpila ten kettler 109,veľmi je tichý,výborný,nie je profi,ale na taký ani nemám,ale vidno rozdiel oproti tomu,čo som mala kedysi,ten bol hlučný.RAZ som na nom behala.,musím zas miesto behu dať,ale človek sa na tom spotí veru.
Ahoj Helus, aky mas dobry zdravy obed! :)
Ja uz som tiez po obede, aj po behu. Mala som hraskovo-zemiakovu kasu s vajickom a zeleninou a kelovu polievku. Mnam!
Dnes taka nostalgia, ako je vonku zamracene a hmla stale..sla som si zabehat na miesto, kde kde som v lete behavala len v podprde a kratasoch a este som sa musela vzdy ked som sla okolo vody namacat v dunaji, ako bolo teplo a dnes v bunde! A zrazu vykuklo slniecko a behala som s vyhrnutymi rukavmi, to bolo super :)
Potom som si tak bezala bezala a zrazu ze nejaka som zadychana, kuknem na hodinky, tep 185 tusim..tak som zase zacala uvazovat nad tym, ake je to telo perfetkne zariadenie a to srdce! Ked si zoberiem ze teraz mam tep okolo 65-75/min a ked beham o 100 viac a to srdiecko to v pohode zvlada :)
Ahojte baby ja mam za sebou ranajsie slapanie do pedalov,a teraz mam obed,kuracie maso opecene,a kopec dusennej zeleninky+ velozrnny chlebik k tomu,a potom hajde do prace.
ahoj, aky mate den?
Ja si prave idem zabehat.
smilestarr - ja ked sa neviem prinutit, tak sa neprinutim. Najhorsie je, kvoli tomu odkladat vsetky aktivity a clovek aj tak len sedi doma kuka doblba a nic nespravi.. preto ked viem, ze z toho naozaj nic nebude, tak /ak sa da/ to odlozim na neskor. A takisto sa snazim davat si realne zavazky. Tzn., napr. ze ked viem ze mam na nieco dva tyzdne, nebudem si hovorit, ze kazdy den precitam 5 stran a mam to, ked viem, ze ja jednoducho takto pracovat neviem. Realne si zhodnotim mnozstvo prace a casu a zacnem ked naozaj treba, s mensou casovou rezervou - vtedy viem ze naozaj musim, takze aj pracujem:)) - no obcas aj nestiham, ale len ked si to mozem dovolit :))))))
mimochodom, raz pred rokmi, som citala v jednom casopise dietne tipy, okrem ineho: namiesto chipsov pri telke chrumte zeleninu, napr. si nakrajajte papriku a uhorku .. strasne mi to prislo vtipne, ze to kto uz by len jedol nakrajanu papriku?!! a hadajte co prave chrumem? papriku s kapustou :D a k tomu caj. viem ze je vela hodin ale tak ... :-))
smilestarr - no ja som sa dnes strasne nutila ale strasne, jednoducho som si sadla, otvorila a zacala citat a potom som si povedala ze prejdem aspon kusok, vzdy lepsie ako nic...a cim skor to prejdem tak budem mat pokoj..
Ale dnes som presla len jednu kapitolu, zajtra ma caka dalsia ovela narocnejsia, musim to dako...
čaute babeny. Bože dnes mám taký hrozný den . Radšej som mla byť v škole . FAkt. celý den kompletne, sa mi chce spať a nedokážem sa k ničomu dokopať . Čaká ma 5 náročných skúšok a ja som nebola schopná sa do toho pozrieť . Ach taká som na seba naštvaná ! Dnes za obeť padli 2 musli tyčinky.. No čo už . Zajtra ráno idem do fitka, sa tešíím :)
Dúfam že zajtrajší den bude lepšííí ... Inak ako sa dokážete prinutit k učeniu ked sa vám fakt fakt nechce ale mali by ste ? :" Dajte dáku radu :)
