Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Helus - ja som uz videla par ludi aj pri strkovci, ked idem okolo, vzdy pozeram :) Mozno sa chod tam prejst niekedy, ak tam nechodievas. Aj ja pijem cajik a balim veci do posilky, to bude "vykon" :D
xdanielax ja som byvala na Halovej,takze okolo som mala kanal,aj dnes som tam bola dost casto som tam aj 4x do tyzdna,tu v Ruzinove nikto takto nechodi,a uz vobec nie s palickami,aj som uvazovala,ze si ich kupim,vraj je to dobra vec.Mam teraz cajik uvareny,a popijam.
Helus - rychla chodza je super, ja sa tesim kazdej jednej postavicke co chodi tu u nas okolo "kanala" - asi vies o com hovorim, ked si byvala petrzalke :-) niektori ludia tam aj s tymi palickami chodia :)) aj neskoro vecer, zeny po praci, to sa mi velmi paci, ze si najdu cas, ak skutocne chcu.
evik 1 ja si dam doma bicikel a vecer pojdem trochu von na rychlu chodzu,uz som si na to moc zvykla,robi to dobre pred spanim cerstvy vzduch.Ludia cumakuju co chodia po chodniku,ale nevadi,mam dobry pocit potom,ze aspon takto sa hybem.
ja vas fakt obdivujem,ako možete isť cvičiť poobede,ja už by som na to nemala nervy.Dnes po bielej tráve 11km,ale fúkal vietor.
xdanielax-no ja prave lezim pri cajiku :) inak ale ja tiez zanedbavam cvicenie, nemam cas, ale tak normalka,nie vzdy nam to vyjde. Cez tyzden mam toho dost vela, tak to dobieham cez vikend. Ale som celkom zvedava na to meranie, dufam ze bude ubytok
carey - budem na teba mysliet, ked sa dnes budem odhodlavat ist cvicit..a veruze to bude vykon ak sa tam dotrepem :DD ale flakam to posledny tyzden statocne :) a ty ako pekne poctivo, to je skvele, a svalovica je super, nie?
ja dopijam kavicku..vidim ze sme vsetky v podobnom stave :D nevadi, ved je nedela.
Maoam :)) ja vzdy hovorim, usmev lieci :) a presne tak si nasa a stojime pri tebe.
xdanielax - aj mna to pobavilo a hlava uz tak neboli, dala som si cajika a je mi lepsie. Este umyt riady a snad sa aj vyberiem na kardio. Vcera som mala ramena, triceps, biceps no riadnu mam svalovicu :D
Baby mne sa n nic nechce,asi si spravim kavu,a pojdem precitat nejaky casopis.
mam slzu v oku :-D
