Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Gamma vitaj medzi nami chudnucimi babami.
Ahojte kocky,
som tu nova a velmi neveim ako to tu chodi ale potrebujem Vasu pomoc :))ked vidm ako tu pisetee ze za mesiac ste schudli tolko a tolko tak ma chyta depresia :( ja uz mesiac poctivo (kazdy den min.hodinku pri tepovej frekvencii spalovania tukov) cvicim a neviem sa pohnut,ani o gram tuku menje,akurat o pol kila svalov viac.nerozumiem co sa to deje?!??mam 24 tak by to malo ist rychlo nie???podotykam ze v tomto smere nie som ziadny zaciatocnika vaic menej sa v tejto terminologii a zdrvaom stravovani vyznam,tak neviem co sa to so mnou deje...
POMOZTE MI PLS SOM ZUFALA A DEMOTIVOVANA!!!!
aj mne sa ozvite babyyy!!!!! :))))
konstatujem, ze dnes je hnusna zima! Taka neprijemna, a pritom mi tu ukazuje len minus 2..nechapem.
Ja som dnes zatial nemala cas cvicit, snad vecer budem mat, pridem domov okolo siedmej tak uvidim v akom budem stave :) ale mam PARADNU svalovicu zo vcera. Pri kazdom kroku si citim zadok, ma to bavii!:))
baby,a rozhodla som sa, ze si idem dat vypracovat trening. plan, nech mam system, kedze momentalne som v situacii, ked stiham zvacsa len 2x do tyzdna posilovnu, tak nech to aspon za nieco stoji. Vobec totiz neviem ako ucinne cvicit ked tam chodim tak malo.
smilestarr - sacharidy nie su vzdy na skodu, a nieco jest treba :-)
Ahojte :)
40 min odcvičené .20 pás a 20 bicykel.
Inak niekedy až žasne nad výrobkami čo sa tvária ako zdravé, celozrnné a ked pozriem podiel sacharidov nestačím sa diviť..
No presne Lucka,včera som večer o pol 7 jedla večeru a celý cottage+jablko,no za chvíľku som bola fajne vytrávená,síce škroby už k tomu nejem,to skôr ráno,že na hrianke,vtedy by mi nebolo treba celý ,ale pol,večer ked samý?ved by som zomrela,aj tak som si ešte išl uvariť horúúce kakao,ale tam to miešam s vodou ,používam umelé sladidlo viem,že asi škodí,možno trochu vanilky.ale nie granko,riadne kakao,milujem tú chuť.máme takú zimu,že ešte večer pod dekou mi je zima a to sa kúri.fix.to mám celý deň behať? nestačí ráno 11?Dnes hmla celý deň a všetko je ako v Mrázikovi biele.
baby, odpisem vam vecer, musim teraz vazne uz ist, VaMo a Carey ozvem sa!
maoam gmail?
Maoam ahoj, vecer ti napisem mailik, ked sa vratim, teraz nemam uz cas, drzim palce aby si to nejako zvladla a z tych praliniek si nemusis nic robit :) si skvela a mas skvelu postavu, papa zatial
Lucka: tak teraz sa smejem ja, lebo ty tu vravis tak, ako keby si mala 10kg nadvahy, pritom mas rovnake boky ako ja a o 7cm stihlejsi pas....ale my sme kocky a ty este musis zhadzovat tuk a AZ POTOM FORMOVAT :-DDDDDDDDD
rada prehanas, nafukujes, ze?
Carey + VaMo+ xdanielax: baby, vy makate vazne velmi, obdivujem vas za to
ja som vcera spraskla skatulku praliniek o 22:00 lebo som mala nervy, bola som taka vytocena ze mi az zle bolo
no co uz, ide sa dalej, tvarim sa, ze sa nic nestalo
dnesny den bol zatial zufaly, samy stres a vypätie vsade, pripadam si ako pajac na gumicke
ahojte, no hej makam ako kedy ked mam cas, ale je pravda ze ja jem aj nezdrave veci aj sladke...si doprajem, netrapim sa s tym jedlom, dnes na obed bryndzove halusky :D takze asi tak nejak. Kebyze necvicim tak mam naspat 65kg ani neviem ako.
Ale citim uz ze tie nozky su pevnejsie ako pred 2 mesiacmi, comu sa velmi tesim :)
Inak co je najlepsie na brucho? Ci aj tak sa chudne zo vsetkeho, tak to je asi jedno co., na to asi len to kardio si myslim., mne stale to brusko trci...a tak pokracujeme v boji hih
Prajem vam pekny den, ja idem do skoly a pridem az vecer
