Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
No ja odflaknuty tyzdne,ziadne cvicenie.Nejako to neriesim,mala som toho vela v skole,chodila som domov aj 21:00,takze to uz sa mi vobec nechcelo cvicit.Nie je to ospravedlnenie,ja viem.Urobila som si na ranajky vynikajucu avokadovu natierku s paradajkami,mnam :-) Rano si dam nalacno trening,tak dufam,ze nejake kg pojdu dole ked sa odvazim 30.11.Vidim,ze Vy tu makate riadne kocky,klobuk dole.Musim uz aj ja poriadne makat,lebo zleniviem :-(
Ahoj :)
tak ja som si nakoniec dnes super zacvicila, normalne som vladala odcvicit to, co som chcela, tak som sa tesila :))
Zajtra snad budem stihat beh. Uvidime.
smilestarr - ta nalada je na nezaplatenie. Velmi to pomaha, najma v takomto obcas smutnom jesennom obdobi .-)
Nejaky ten cm by si mohla pozorovat uz po mesiaci, ale taky vyraznejsi vysledok cakaj tak po 3
Inak od kedy chodievam do fitka, strašne sa mi zlepšila nálada. Neviem že prečo :)
Až sa bojím, či na niečom nešlapem .. Ale hádam nie, neviem o ničom :DD
A vy baby čo už cvičíte dlhsie kedy ste na sebe začali pozorovať prvé výsledky? Ubytok kíl alebo menej cm ? :)
smilestarr
Klud s trestami, podla toho, co pises, ze jedavas /ranajky activia+grep!!!/ nepotrebujes tresty takehoto typu...
no takže teraz som bola u bratranca, tortička vo mne , no čo už :)) Ale bol to príjemný večer, pri čajíku, fajn sme sa porozprávali .. ZAjtra si dám trest + 15 min na páse navyše :-))
hm baronkin jablcnik, to nie je taky ze do cesta idu mlete orechy , potom posusene jablcka nato a nato sneh s orieskami posekanymi ?
minule som robila a len tak zmizol :)
ja som dojedla kuk kus. po takej diete je mi lepsie, nemam krce ale zajtra ma gastro neminie.
VaMo - ahoj, ja nepoznam ten kolacik ale urcite je super, vsetko ovocne je velmi chutne :) no inak po tej polke cottage som este zjedla tanier omacky takze som plna :D
carey Ze polka cottage - ja otvorim a zjem cely len tak supne. Polovica by ma asi len tak "načala" :-)
Ja polovica balicka sojovych kociek + zelenina - zaludok plny, ale noc mlada... tak uvidime, ci to ostane pri tom :-)))
Inak ten kolacik som piekla, to bolo jasne. Mozno aj poznate - Baronkin jablcnik - este mame... ;)
ahojte kocky, ja uz na dnes odcvicene, zjedla som polku cottage a popijam cajik:) idem hladat dake papiere do skoly som na to uplne zabudla a pozriet prezentaciu... tak oddychujte este kym je volno :)
xdanielax pojdem dnes tym smerom ku Strkovcu,mozno,tam na niekoho natrafim,ze slape ako ja.Ja mam dnes den,nic sa mi nechce,ale uz mam porobene pojdem von.
