Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Evidentne bola dnes pocitova teplota o dost nizsia ako real - aj ja som bola cela "modra", ked som dosla domov.
Zavidim vam, ze vam chutia caje. Ja sa uz ani nesnazim "prinutit" si ho urobit, lebo ho jednoducho nedopijem. Skusala som rozne - bylinky, ovocne...na nic nezaberam :( Ale zato postavte mi na stol dobre pressko...mnam. Pijem ochutene mineralky, riedim si ich cistou vodou.
xdanielax Ale ved vies...ty uz mozes aj sacharidy vecer, ty uz len "formujes" :P
carey - vidim ze my v BA najvacsie zmrzlosky :D mne uz dnes aj na nohy bola zima. U kozmeticky mi bola zima... tearaz tu mam urcite uplne prekurene ale aj tak sa mi zda ze mi neni uplne dobre este :) asi to chce uz schovat sa pod perinu, ale to bude tak najskor za hodinku. Zajtra tiez narocny den? U mna veru ano. Aj dlhy, ale stiham ist doobeda cvicit, odbehnut, takze to bude take osviezenie - snad :D a potom mrtvolka az do vecera. Zatial mam coraz vacsiu svalovicu na nohach :DD
ahojte, tak ja konecne doma, mne je tiez cely den zima a dnes hovorili ze ma byt tuha zima, tak sa mame na co tesit, ja uz teraz chodim ako cibula naobliekana, tak neviem co budem robit neskor.
No dnes pre mna narocny den, som unavena idem si este precitat par stran na zajtra a idem aj spat, teraz popijam cajik, inak mam teraz slaby pitny rezim, aj sa hnevam na seba, ale dako mi nechuti v skole.
Ahoj gamaa, tiez ta vitam a drzim palceky :)
Helus - ano jedavam. Snazim sa menej, ale dam si. Ja teraz nedrzim ziadnu dietu, tak mozno to bude aj tym.
Samozrejme, ked som bola v diete, bola som na seba prisnejsia, ne ze jak teraz kolacik som zozrala :D
ked som bola v diete, tak som tiez nejedla sacharidy uz na vecer, a takisto by som to asi spravila aj teraz. Ale, ked som potom pridala sacharidov, aj kilecka sa pridali trochu :-)) to len aby sa vedelo. Ale, teraz jem v podstate normalne (alebo viac :D ) a drzim si vahu.
xdanielax ty jedavas na veceru aj chlebik?Ja uz sacharidy k veceru vobec nejedavam,sice som rychlejsie hladna,tak to zahanam cajom+ vodou.
gamaa - ahoj. No pockaj este aspon dva mesiace, chce to trpezlivost. tes sa, ze ti pribudli svaly. Je mozne, ze robis stale tu istu cinnost, a mala by si to cvicenie spestrit..neviem, to je len jedna z moznosti, vravis ze sa vyznas aj v strave atd, tak vydrz, vysledky sa urcite dostavia!
VaMo - ja som tiez zacinala s trenerom. Myslim, ze hlavne zo zaciatku je to dolezite, aby cloveku niekto ukazal, ako na to :)
Ja som dnes necvicila. Ale stihla som ist na kozmetiku, co som rada. Cely den mi je zima! Idem si dat cajik - vecera uz bola tiez: vajicka, sunka 1 chlebik, a zelenina. Pochutila som si :-)
No ja mam za sebou 25 minut bicikla,a som spokojna,uz aj po nsprche,a idem si uvarit cajik.
Helus dakujem velmi pekne za privitanie :)
Baby ja som teraz zjedla kaustovu polievku,taku ako keby tukozrutsku,a teraz dojedam kuraciu stvrtku,grilovaneho kurata.Inac aj ja zjem cottage cely+ zeleninku.Taketo stravovanie bez sladkosti mi vyhovuje,mam kopec energie,a vcera som 30 minut makala na bicikli,a dneska si to zopakujem.
Smilestarr
Sacharidy su jedna vec, jednoduche cukry druha... A ked je nieco "celoZRNE",tak je predsa na 100% jasne, ze je to o sacharidoch. Komplexne sacharidy maju dokonca tvorit zaklad racionalnej stravy.
xdanielax Budes teda "vazna" fitnes-woman s planom, wow ;) Ale mas rescht. Ja ked som svojho casu asi pol roka cvicila 3x tyzdenne s trenerom, bolo to super /len keby ze nie take drahe!/ Nemusis rozmyslat, co ides cvicit, kolkokrat, bla bla, on to ma vsetko v merku. Tie hodinky vtedy ubiehali uplne bombasticky rychlo a efektivne.
Ja som dnes poobede trochu odflakla pracu, aby som stihla ist zacvicit a na masaz :-) Dobre bolo, teraz uz doma popijam kavu a idem uvarit nieco na veceru - dnes som nemala vareny obed, tak sa mi ziada nieco teple.
