Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
jogurty take ako pises od firmy Zoot,alebo z Lidla,a tvaroh tiez odtucneny,a inac to acidko skorica+ pecene jablko je fakt dobre.
Hej, Vratne lahve :-) Na com budem asi ficat, ked budem na dochodku, ked teraz "studujem" letaky :(
VaMo - :-)))) vdaka za info, zaujimave ceny! Videla si film Vratne lahve? :D
Helus - super :) takze biele nie je problem. Ja si obcas kupim acidko aj 3% tuku, je take huste a chutne. Aj jogurty nie nizkotucne, ale tie klasicke, co maju okolo 3 - 4%, tvarohy odtucnene, a aj to acidko zvacsa. Ale obcas, ked si chcem dopriat maskrtu si kupim vanilkove. To je uzasne
Metro letak: tvaroh odtucneny Rajo 0,66€, Acidko 4 druhy 0,90€, brokolica 0,59€ a aby som nezabudla Coco Cola Light 2l 0,96€ :-)
XDANIELAX ja kupujem jedine biele nizkotucne,volakedy som kupovala aj ochutene,ale moc boli sladke,a odkedy som sa zacala takto stravovat,tak jedine biele,aj jogurty.
VaMo - srandujem;) zase az taka tragedia to nie je. A navyse, do tej zimy by ma nikto nevyhnal - ani sladidlovy abstak :D
do cajovne nechodim ale najblizsie sa chystam navstivit,a vyskusat nejake nove caje,teraz mam PU ER BOZSKA EMA.
Helus - presne ako si citala, mozes, ale lepsi je tvaroh - kvoli tomu ze tvaroh su bielkoviny a acidko su z vacsej casti sacharidy. Na druhej strane, to biele acidko neobsahuje nejak "nebezpecne" vela sacharidov, takze pohar je ok aj ked dietujes :) urcite lepsie nez ist spat hladna.
xdanielax mas pravdu velmi ma to bavi,a to je uzasne,inac by som to vzdala uz davno.A nerobi mi problem varit na 2x,priatel take nejedava.Jemu nic nehovori zdrava strava,on rezne a take ale je chudy ma 68 a zerie vsetko doradu,teraz jedol tlacenku+ cibulu.Inac ked idem spat o 23 a pocitujem vecer okolo 21 hlad,moze sa este pohar acidka,citala som ze ano,ale lepsi je tvaroh.To pre zaujimavost pri chudnucom rezime.
Jasne, nebavme...ved supermarkety su otvorene ;)
