Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
gamma
Ja jem ovocie do takej 16.00, tiez ho zboznujem. Vecer okolo tej 21.00 /kedze chodis spavat neskoro/ si daj napr. pohar acidka, cottage...bielkovinove nieco. Alebo si napar nejaku zeleninu /karfiol, brokolicu, kalerab.../ Ja šalim zaludok mineralkou, hoci sa mi vecer pri telke velmi nedari a vacsinou zobem do celozrnych cerealii - stale lepsie ako do chipsov :-)
kocky co jete vecer ked vas prepadne hlad?resp.ja chodim spavat o polnoci a je prirodzene ze o 21.Oo som este hladna :/ je podla vas lepsie ist hladna alebo si mam nieco zobnut?ak ano co?
a druha vec : mam hrozne rada ovocie-jedla by osm ho nonstop-najma grepy,pomelo,jablka...moja otazka na Vas- do kolkej hodiny je podla vas vhodne komzumovat ovocie?
DAKUJEEEEM :)) pekny den !
Maoam mam radost :) nam dneska nasnezilo,som bola prekvapena rano pozeram vsetko biele...je to pekne ale nemam rada ked sa to topi sama voda, blačkanica...
Pojdem pomaly do kniznice a do skoly tak sa ozvem opat az vecer :)
Pekny den vsetkym
viem, odpisem ti urcite :-), este som sa k tomu nedostala, uz lepsie dakujem :-))
ahojMaoam, ja som ti pisala este vecer,sak potom ked budes mat cas napis :)a ako sa dnes uz mas ?
ahojte baby, vcera som vas uz nestihla navstivit :-)
evik1: podla toho, co pises, sa to javi tak, ze mas velmi nizky prijem, behas hladna, zaspavas hladna, mozno telo ide na doraz a aj preto nepevnies, ako by si pri tolkom sporte mala, lebo mas malo bielkovin a nemas z coho??
neviem aku mas stravu, co jedavas, ale mas velmi velky vydaj a asi telo nema dost zivin
Ahojte babule!Ako? všetko v práci?Mna ráno bolelo celé telo,dala som si paralen a idem behať.Dávam do pozornosti zázvorový čaj od Klember-u.žiadny zázvorový nie je taký výborný,lebo som zvyknutá na origoš zázvor a všetky čaje boli oproti tomu len slBý ODVAR,NO TENTO FAKT PRíJEMNE šTOÍPKá A zahreje v žalúdku,má príjemnú medovo-citronovú vôňu a chutí aj bez cukru.sú dva druhy-limetka a baza.Xdanielka,aký máš bežecký plán do jari?A ja že prečo furt nemôžem držať diétu-redukčnú,lebo furt behám a som hladná a blbosť by bola sa pritom nenajesť,tak už mám dosť teraz ráno ked držím dve hodiny,kým pojdem behať,už mi je nanič od hladu a ked prídem,som rada.Snažím sa ale obmedzovať ten večer.Som zistila,že musím ísť skoro spať,čo sa mi veľmi nedarí.TO BOLO NAPOSLEDY-VčERA.hahaha.ale fakt,spánok je dôležitý a aspoň nemyslíte na jedenie.
baby majte sa idem si citat do postele,dobru.
no zajtra pojdem do lekarne kuknut ten cajik,citala som v zlozeni ze je aj zazvor,a ten ja robievam doma,takze dik za inspiraciu
jogurty take ako pises od firmy Zoot,alebo z Lidla,a tvaroh tiez odtucneny,a inac to acidko skorica+ pecene jablko je fakt dobre.
