Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg

Ahojte, trošku sa vám sem zapletiem. Niekoľkokrát týždenne si otvorím vašu tému a priznávam, že ma istým spôsobom motivujete :). Ja sa taktiež snažím zhodiť nejaké to kilečko a zbaviť sa faldíkov. Chcela by som sa vás spýtať či viete koľko KJ či kcal denne prijmete. Či to máte nejak v oku alebo pracne počítate. Ja totiž vôbec netuším koľko KJ denne prijmem. Podľa toho čo za deň do seba napráskam zhodnotím, či to bolo fajn alebo nefajn. Ak som zhrešila niečím sladkým, tak už to fajn nie je a viem, že tých KJ bolo asi viac akoby malo byť. Neviem to nejak rozumne odsledovať a zase počítať si všetko detailne mi príde až choré...t.j. celozrnná žemla + lyžička masla + 1 paradajka + plátok šunky + plátok syru...atď. Takže sa pýtam akým spôsobom si počítate svoj denný príjem plus aký máte výdaj.

Ďakujem :)

VaMo aj ja dovarim a idem do lekarne na ten cajik,dufam,ze ho budu mat.Inac na veceru si robim kuracie prso+ koopec dusennej zeleninky+maly chlebik.A inac uz mi dnes jedna znama povedala,ktora ma nevidela 3 mesiace,ze som urcite schudla.ze je to vidiet.potesilo to.

to je dobry napad, VaMo, vyskusam!

Neviem, ci to ma len placebo efekt, alebo ci fakt, ale ja ked nezabudnem a davam tak tyzden pred a pocas menzesu chrom /1xdenne 200 neviemcoho / tak tie chute su take "normalne". Potom zase 2-3 tyzdne nic - lebo to nase telo je fakt mudre, tak nech si nezvyka, ze dostane chrom stale... :-)
Dnes som sa prekonala a v praci som popijala CAJ!!! Mala som tu nejaky zeleny spred roka :D Tak snad nebude mat laxativny ucinok xixixi Stavim sa v lekarni na ten odporucany Pu-neviemco.

xdanielax nie nezacala som ju vobec brat, mi stacil pribalovy letak, to si radsej odtrpim kramy, fakt...

ked som lezala v nemocnici a nemohla som velmi jest, tak som schudla asi kilo a potom stop, telo to zastavilo a drzalo si vsetko, proste hned asi ako prislo na to, ze prisun zivin sa stopol, preplo sa na usporny rezim a nic som neschudla!

Maoam - esteze mame tie hormony, co? :DD inak by som si musela niekedy povedat, ze nemam absolutne pevnu volu :)))) Mna este len cakaju kramy, ako vzdy tyzden po vas, a mam pocit, ze uz to zacina :D Uz si aj zacala brat tu antikoncepciu? Mozno to bude mat pozitivny vplyv na chute.
Zachvilku sa vazite! som zvedava.

VaMo - ja si svoje svalove bunky teda vazim. Aj moja vaha ich vazi :D
ale pekne si to napisala, neda sa inak, len suhlasit.

Clovek sa nemusi dostat az do anorektickych stavov aby viac nechudol, staci ze telu nedavame dostatok zivin v pomere k vykonu a zrazu sa vaha zasekne, alebo clovek dokonca priberie! a nechape. Ale neda sa pridavat donekonecna fyz. aktivita a uberat jedlo. To nie je dobra cesta.

maoam, daniela Uplne s vami v tomto suhlasim, ale jednym dychom dodavam, ze mozete 100x tvrdit cloveku, ktory je nastaveny na stale menej a menej jedenia a stale vacsie a vacsie vykony, ze nerobi dobre. NEUVERI.
A ano, je to tak, ze aj u anorektickych ludi sa to jednoducho raz zasekne, vacsinou na tele uz minimum svalov, koza pokryva úv lepsom pripade/ vrstvu tuku, ktora sa potom, ked clovek ako tak zacne jest len zvacsuje, co samozrejme vystrasi a kolobeh moze zacat odznova...
evik
Vela sportujes, mas velke poznatky o vyzive, sporte, behu...tak ich aplikuj aj na sebe. Pri takom vykone, aky mas ty, by si mala byt pevna ako prutik. Co asi nie si, tak bude problem asi niekde inde - hladne telo ide po svaloch a uklada zasoby, ktorych sa ale ani nedotkne.
Viem, ze je to smiesny pojem, ale "vazme si kazdu svalovu bunku" - ja teda urcite.

xdanielax: no mala som kramy, tak hormony k tomu, bola som v strasnej depke, ale uz mi prave skoncili a dnes je lepsie...hormony clovek nema ako ovplyvnit, to je proste tak ze sa nezvladas, tentokrat mi kramy trvali aj ovela dlhsie ako zvycajne a mala som strasnu chut na sladke kazdy den som bola pazrava, asi nejaky väcsi vykyv bol ako obycajne...tak snazim sa posunut to na toto :-DD

co sa Evik1 tyka, tak si myslim, ze v tom vela bude, lebo aj u ludi, co maju bulimiu alebo anorexiu, telo v istom momente prestane chudnut, aj ked nejedia vobec nic a drzi si tu vahu celou silou, aj ked su len o vode, neschudnu ani deko

proste to je uz alarmujuci stav si myslim, to telo prepne na instinkt prezitia si myslim a nepusti nic zo zasob, lebo vie ze hladuje a nedostane dalej nic, nechcem sa Evik1 nijako dotknut, ale podla mna by sa to pohlo, keby zacala viac a vyzivnejsie jest!

ist behat hladna a po tom terene ako ona a vecer zasa ist spat hladna to je zle, velmi nezdrave pre telo a este si tym moze daco uhnat

s tym nie su zarty

a ked ma telo malo bielkovin, tak mlandravie napriek vela sportu, lebo svaly nemaju z coho pevniet, ked im chybaju aminokyseliny

Maoam, evik1 - ja suhlasim s tym co napisala Maoam, evik1 ty velmi malo jes. Na to, ake vykony davas rano mas veeelmi malinke ranajky, jak si minule spominala pol bananu, ved to je nic.
Ja som dnes pred posilkou zjedla banan a jablko. Aj ty by si mala aspon nieco take zjest pred behanim.
Vsimni si vsetkych bezcov kolko sacharidov do seba pchaju. Ich strava nie je vobec az taka bohata na bielkoviny, u nich prevladaju sacharidy a aj tak, aki su stihli! Takze skus hladat inspiraciu tam, vzhladom na tvoje problemy s travenim je to zrejme aj vyhovujuce, kedze nemusis zlozito travit nejaky nadmerny objem bielkovin.

co sa tyka mojho planu, chcela by som behat aspon 3x tyzdenne, idealne 4x. Z toho jeden dlhy beh v nejakom rozumnom stalom tempe, do jedneho behu zaradim nejake schody, kopce atd, jeden sa budem snazit zlepsovat rychlostne, cize bude kratsi ale intenzivnejsi a ten posledny to podla toho ako budem vladat, bud len taky oddychovy jogging alebo podla potreby.. - ak vobec vyjde cas :-) pekne sa nam ochladilo, takze hor sa do toho! :D no este tu posilku musim poriesit, ked stretnem dotycneho trenera najblizsie :)

v sobotu si chlapci robili srandicky zo mna ze mam vacsi biceps nez oni - zrejme mali komplex ked necvicia, ach jaj.. :D

carey - ty kde si bola, ze sneh? :D u nas nic, ani rano v ruzinove /pri trhovisku/ nic :-)) ale obcas je to sranda tie rozdiely medzi jednotlivymi mestskymi castami.

Maoam - super, ze uz je lepsie, podla mna to ma z casti na svedomi aj to pocasie alebo celkovo, take divne obdobie je trosku. Na mineralke by som veru nevydrzala..z toho by mi asi este viac vytravilo :)

vecer mozes bez problemov zeleninu na akykolvek sposob, surovu, varenu, dusenu, takisto nieco bielkovinove ako cottage, tvaroh, alebo horuci vyvar (polievku)