Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
xdanielax : ja Ta kocka obdivujem,si super a riadne makas!!!!!!!!!!!
carey : ako sa Ti dari v chudnuti?
Maoam : ako s priatelom a co chudnutie?
Ja sa ovela lepsie citim,ked cvicim :-) ale to je normalne.Nemyslim si,ze 30.11 budem vazit 60kg a moj ciel vazit 59kg pred Vianocami,teda 23.12 dufam,ze to dosiahnem.
taak akurat som mu poslala spravu s dotazom, ci vobec ponuka taketo sluzby, tak uvidim :D
VaMo - plan este nemam, co sa tyka posilky. Ale bezecky "plan" mam. Nasla som si na nete jednu stranku, kde si zadas svoj ciel, tzn, co ides bezat a kedy, a na zaklade udajov o tebe ti to nastavi plan. :) Takze toto by bolo. Najblizsie tusim dva tyzdne mam nejake kratke behy iba - akoze na zaciatok, takze tych par minut viem aj odtrpiet na tom pase - a tym padom to sklbit s posilkou, a behom tych dvoch tyzdnov by som chcela mat pokope aj ten cvicebny plan - lebo nechcem zmlandraviet na vrchnej casti tela. Len chalan nebol v posilke, tak snad ho tam nabuduce zastihnem :)
daniela, ides na ten trening nejak "vedecky"? spominala si, ze si nechas vypracovat plan - uz sa stalo? tak prezrad, ako mas v umysle postupovat. Dost ma to zaujima, lebo toto je jedna z veci, kt. ja v zivote nikdy nedokazem.
VaMo - zavidime, s tvojim pozehnanim :DD
Xdanielax Tak ten krbik to bol "počin päťročnice"...Prve zimy, ked sme sem prisli, som sice vedela, ze v bytovke je natiahnuty komin, ale predch. majitel tu nemal nic a mne sa nejak nechcelo riesit to. Ale ked som sa potom rozhybala a dala si ho sem, tak lutujem, ze som prve dve zimy bola bez neho. Je to suprove, proste INE TEPLO. ...a tak teda uznavam - ZAVIDTE MI :-)))
dobry vecer damy :)
tak ja dnesok uspesne za sebou. Prave travim veceru : kur. maso, cicer, kapusta. Fu, ale som sa najedla! :-))
Dnes som stihla trening doobeda! Uz idem podla "planiku" na ten polmaraton. Dnes som mala ze 3km /smiesne :)) / pomaly beh, takze, kedze na 20 minut sa mi neoplati ist spotit sa von, isla som do posilky, dala tu dvacku na pase plus som si odcvicila ramena/prsia/brucho. Takze spokojnost dnes. A vecer po praci svizna prechazdka hodinku rovinka, kopec, schody, zima :-) vsetko bolo, takze fajn. Teraz idem na caj :)) asi si spravim lapacho. Nech mam imunitu v dobrom stave.
VaMo - PuErh je specificky svojou chutou, je pravda, ze nemusi sadnut kazdemu. Ked objavim ten zazvorovy, skusim :) Mne napr. vobec nechutia ovocne caje. Na mna su kysle alebo co. Inak mam rada akekolvek. VaMo a ten krb! tak to uz je aka provokacia ;))
VaMo je to tak,aj ja mam tie caje iste od tej istej firmy,vsetky 3 su vyborne,a ja idem na rychlu chodzu von.
Ahojte kocky,ja idem na trening 19:00,potom si dam dobry caj,kavu a uz len relax.
k CAJOM: asi som tomu prisla na chut :-) Z lekarne mam od fi. Apotheke zazvorovy s citronom - VYNIKAJUCI, zazvorovy s medom - VYBORNY, Pu-erh ananasovy - DOBRY. Asi som skor na ovocne caje.
Moje cvicenie tento tyzden:
PO 30min. pas+30min. masaz /proticelul/
UT 60min. eliptical + cvicenie
ST nic
ŠT 60min. VESLO - paradne bolo, dobry pocit, ked vam ukaze po hodinke -583kal /hoci samozrejme beriem tie udaje s rezervou, ale aj tak.../ Teraz pijem doma cajik, v krbe hori a prijemne ma pobolieva trapezovy sval :-)
