Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Ahojte zienky :) Vidim ze riesite vianocne kolace :) priklanam sa k nazoru maoam - tiez si cez vianoce doprajem, vsak co, po vianociach si to odcvicim :D
Kedy sa to vazite? niekde sa mi zda, ze som zazrela o tom zmienku, ale teraz to neviem najst...
smilestarr : uspech je ked zhodis 2kg mesacne,hlavne z nizkej vahy.Je ine keby si mala nadvahu 20kg.Neboj sa do Vianoc mas urcite o 2kg menej.Ale sladkosti su velke lakadlo,to poznam.Trosku som pred par tyzdnami zhresila a musela som si opat povedat,prestan jedz sladke lebo priberies.Chce to pevnu volu.
smilestarr : tak skus cvicit doma.Ono to ide pomaly ak clovek nedietuje.Kym telo zisti,ze sa inak stravujes,sportujes tak trva urcitu dobu kym zacnes chudnut.
len škoda že to musím dochádzať do mesta , lebo u nas fitko nie je .. to sa mi na tom nezdá :/ na váhu 58.
smilestarr
Hlavu hore, ked to budeme brat tak vazne, ked nam to nebude "Spass machen", tak to bude na nic...
smilestarr : na aku vahu chces zhodit?V zime je tazsie chudnut,to je pravda.Skus cvicit cez vikend a v piatok vecer.To mas 3x tyzdenne cvicenie.To je super.Sladkosti,no s tym som mala aj ja problem.Skus nahradzat sladkosti ananasom,bananom,susenymi jablkami,fit tycinkami.Podari sa Ti to,urcite.
ahojte..
teraz som skočila na váh , len tak ... skoro 64. Mám pocit,že sa mi to v živote nepodarí. Zasa na mna idú tie chute, dnes ráno som zjedla horalku :-(( Cítim sa ako slaboch . Nemám čas ani na cvičenie, teraz máme do večera prednášky skoro každý den ,musím sa učiť .. je mi blbo :(((
VaMo : tak to je super :-) presne aj ja mam taky nazor,radsej si dat ryby na pare,kolaciky z ovsenych vlociek ale ani tie kolaciky nemoze clovek zjest na kvanta.Ja som nasla niekde na nete kolaciky z ovsenych vlociek,goji.Sportovci,ktori makaju cely rok si to mozu dovolit.Ja keby som zacala jest na Vianoce kolaciky tak si zase zvyknem na sladke a uz by som ho chcela kazdy den :-) Ja radsej cez Vianoce schudnem ako priberiem,aby som zbytocne nemala vycitky.To je tak ako pisala xdanielax,ze si nalozila na tanierk hrozienka,orechy a spytala sa sama seba,potrebujem to?Nie,je to len o chuti.Clovek v skutocnosti maskrty nepotrebuje,je to len chut maskrtit.Ale ked maskrti niekto iny,mne to vobec nevadi.Ked ja nenavidim sa.Takze asi tak :-)
Caute babky,
vianocna naladicka :-)
Asi v tomto smere to mam najlepsie ja - kedze aj moj ocko sa pred dvoma rokmi dal na zdravu stravu /totalny prerod/, tak vobec nebolo tazke stiahnut mamku tymto smerom, takze - ryba na pare, salat bez majonezy, ...kolaciky z ovsenych vlociek s medom a tak. Jasne, ze ak chce clovek "dbat o liniu", ani takychto veci netreba extremne vela, ...aaaale ked uz su tie Vianoce :-)
Inak aj ja mam kaosa /vicemajster SR v kulturistike/, kt. takto "žravo" pristupuje k sviatkom.
Oni sportovci asi natolko veria sami sebe a svojej voli, ze akonahle skoncia sviatky, vedia sa vratit do treningu resp. diety a zotrvat v tom dlhodobo. tak sa halt prezeru parkrat v roku, aby "nezabudli, ake to je..."
no ved med je zdravy a trochu cukru ti tiez neublizi :-) co sa bojis.
Mne sa zda nechutne ako do tych kolacov ked sa pecu ide cely rastlinny tuk alebo co... blee - to do tych tvojich isto nejde :) A kolace s nejakym kremom tak to ani nemozem zjest, to mi uplne nechuti. maximalne slahacka.
