Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg

Lucka :D :D :D Ten Tony :D To je fakt wau.. Kludne by som si sadla na gauc, jedla pukance a kukala na neho ako cvici :D

HODNOTY HORMONU.
zle mi to funguje..mam spomalenu cinnost stitnej.ja fakt neviem..uz sa aj bojim toho aj keby som 24 hodin denne cvicila ze nikdy neschudnem. :(

jaj, tak to s tym fajcenim mas zase iny problem...
tu stitnu zlazu - tie hodnoty - to su hodnoty cholesterolu? Lebo ak hej, som na tom podobne :-/ Len ja mam myslim 7

bibisa : skus si dat prvy ciel,nejaky menej narocny.Napr.ze zhodis na 58kg.Ked zhodis daj si dalsi ciel.To Ta bude motivovat viac ako uz teraz ciel 55kg.Co sa tyka cvicenia.Par lah - sedov nepomaha.Musis vykonavat aerobnu cinnost s posilnovanim,teda aj tie skracovacky.Zumba,poznam kocky co na nu chodia,zlepsila sa im kondicka,dali 1-2kg dole ale viac nie.Mna zumba nebavi a ja osobne si nemyslim,ze je nejaka super na chudnutie.Ja preferujem dynamicky sport,kde sa poriadne zapotim,striedam vybusne tempo,cviky.Preto mne osobne velmi vyhovuje P90X,asi ho nikto okrem mna necvici.No ja to cvicenie milujem :-) a super sa pozera aj na Tonyho Hortona :-)
Na kazdeho zabera nieco ine,a to musis zistit sama pri akom type sportu,cvicenie chudnes a hlavne co Ta bavi.Lebo bez toho,aby Ta to bavilo nezhodis.Treningy musia byt pre Teba zabavou,musis sa na ne tesit,vtedy si nasla cvicenie na mieru pre Teba :-)

Juchu
PRAVeze sa citim byt este viac pri sebe lebo citim ze mam vacsie brucho aj zadok.proste islo mi to hlavne do cm.ale tu ide aj to ze tym ze prestanem fajcit sa moj metabolizmus spomali.citim to normalne na sebe.vobec som nejedla viac ked som prestala..proste zrazu sa tie kila na mne objavili.
ja neveim..citim ze s tym ako ide zima ze budem mat viac a viac kil.
mimochdom som mala aj znizenu funkciu stitnej ale pan doktor sa na mna vysral a povedal ze to je dobre..dobre to je od 0,5 do 5 a ja som mala 8...to bolo pred rokom.ani nechcem vediet kolko mam teraz.jaj nervy idu do mna na to nase zdravotnictvo.

Bibisa - neviem kde robis chybu... Aj to sladke - vsak ja jem toho viac a chudnem... A k tomu teraz momentalne necvicim (juj musim s tym nieco robit).. Baby ti poradia, ony su odbornicky :) Skus sa odvazit, urcite si od zaciatku leta nieco zhodila...

Inac k tomu fajceni.. Ani mi nehovor, uz som to vtedy aj tu riesila, cez leto som "prestala" fajcit - teda obmedzila to na 2 cigarety denne... Zacala som sa napchavat.. .Proste stale som musela nieco robit, aby som pohltila chut na cigu.. Ale potom som to nevydrzala a zacala som opat fajcit a teraz dokonca viac ako pred tym... juj... kamoska skusala tu magneticku rezonanciu - tak ak jej to pomoze, idem do toho aj ja.. Lebo zatial som na to pocula dobre odporucania..

NO tak som tu a pisem ako som slubila.
znami ma volaju bibi a mam 22 rokov.
naposledy som sa vazila asi niekedy pred letom a mala som 62kg(co mi pripomina ze by som uz mala kupit baterku do vahy):D meriam 155cm.problemove partie:brucho,stehna,zadok.zakomplexovana som uz viac ako 10 rokov zo svojej postavy.mam 4 rocny vztah a ako viete s laskou pribudaju aj kila.nehovoriac o tom ze som skoro 4 roky brala antikoncepciu.vysadila somju na konci augusta.prilezitostne fajcim.chcela som prestat v polke augusta.vydrzala som ale aj kila isli hore.bolo to vidiet hlavne na cm.takze este stale pofajcievam vdaka tejto veci.
v utorok a stvrtok chodim na zumbu.okrem toho mam doma hulahop a ten relax and tone,rotanu,stepper,abrocket.nepouzivam to kazdy bozi den ale predsa pouzivam.zvyknem si dat niekolko lahsedov a este take specialne cviky na boky a brucho.
co sa tyka stravovania:nejem mastne,vyprazane a ked uz si take dam je to raz za 3-4 roky aj to je kapor na vianoce ktoreho nemusim lebo mam panicky strach zo zapichnutia kosticky do krku :D
zjem cokolvek.niesom fajnova na ziadny druh jedla.aj ovocie aj zeleninu mam zaradenu v jedalnicku no ovocie prevazuje.dovod?nechce sa mi cistit zeleninu do roboty :D.
sladke je moja slabost.tam je pes zakopany to viem.ale uprimne tento rok som toho sladkeho velmi malo zjedla a teda som ho dost obmedzila.slovo obmedzila znamena:dam si kusok torty ked je oslava(dnes som ranajkovala tortu :O),ked sme niekde na navsteve sa ponuknem niecim a kupim si keksik raz za mesiac.niesom s tych co sa pred telkou napchavaju chipsami no ked sme niekde na navsteve tak sa ponukne.slovo ponuknem neznamena: ze zozeriem im dva baliky ;)
co sa tyka pitia aj tam mam urcite nedostatky.sladke malinovky som vylucila uz pred dvomi rokmi.sem tam si glgnem trocha ked mam chut na nieco s chutou ale vyhradne pijem sodu s citronom,mineralky,vodu a hlavne nesladene caje.priemerny pocet cajov co vypijem v robote za 9 hodin je asi 10 :D.aj teraz chlipkam ceresnovy ;)
ale malo vody pijem..toto leto som mala stav dehydratacie.proste voda do mna toto leto nejak nesla.tam chcem spravit riadny skrt a zacat pit aspon 1,5 litra vody +caje.

a teraz moje ciele:
-schudnut na aspon 55kg.zda sa vam to malo?nie na moju vysku to este bude stale vela.
-zacat viac pit ako som uz spominala
-zacat behavat
-prestat uplne fajcit
-A TO NAJDOLEZITEJSIE:UDRZAT SI TU DOBRU VAHU.

ak vas zaujmaju moje mieri mozem sa dnes odmerat a zajtra vam to napisem no neslubujem ze budete nadsene :D

ahojte, vidim ze uz k nam prichadza vianocna nalada :)
Ja som si zacvicila dnes kardio hodinku orbitrek, konecne po 4 dnoch som bola cvicit a obedovala som spagety s tucnym syrom, lebo moja maminka musi kupit 45%syr aj ked som jej kazala aspon 30%. Neva boli dobre aj s troskou kecupu. O chvilu mam stretko s kamoskami, jedna mi odchadza na mesiac do Nemecka, tak sa ideme rozlucit.
Ja budem na Vianoce papat asi vsetko ale s mierou, je fakt ze sviatky nie su o prejedani sa., ale zasa si dopriat musim inak by som si to aj vycitala. Ja milujem medovnicky a labky :D a inak majonezovy salat mam tiez rada, takze aj to bude a na stedry den u nas tradicia papanie oblatok :) hih ja zatial nemam ani jeden darcek kupeny ale dako to neriesim. Teraz je pre mna na prvom mieste skola.
Juchu - ty si ako pekne schudla :) uzasne neboj ono to teraz pojde pomalicky dolu ale pojde, aj u mna to ide velmi pomaly.

Lucka - ty si nejaka prisna, ani na vianoce ziadny normalny kolacik ? Fuh no teda, sak das si jeden den a na druhy si uz nemusis dat ci... no sladke je droga to je fakt, ale zasa obcas treba aj to. A aky si nasla receptik s tymi vlockami ? Ja by som si tiez nieco skusila napiect

Juchu : si zlata.Ja idem piect prave pernik,pride zajtra navsteva :-)

Aj ja budem rada, ked to pojde pod 60kg.. Ale tych 57, juj... Ale mozno to je fakt malo.. Uvidim casom :)