Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
ahojte, tak ja som vstala o 9 ale kebyze dnes nemam co robit asi cely den prelezim, ta hnusna hmla, len by som spala :) dnes si davam volno od cvicenia, vcera som si trosku zabehala na pase a nomalne mam svalovicu taku miernu na stehnach... No idem sa ucit, ale dnes vas budem priebezne sledovat, lebo ma caka praca na pc. Ja dnes na obed asi tarhoňa a hovadzie masko. Inak vcera po tom behu som sa citila super aj ked to bolo len pol hodky striedanie beh, chodza...
xdanielax - tak ty si teda riadne zurovala :) ale treba si aj oddychnut.
Maoam - aky mas dnes dnik?
Lucka - vidim ze uz si zasa v starych slapajach, pekne cvicis :)
Helus - dufam ze ti to dnes v praci rychlo ubehne
ahoj :)
tak aby som si napravila reputaciu, a stihla zameskane, dnes som vstala uz o 6 :) porobila co som chcela, dopijem caj a hura von si zabehat. Sice len "trapnych" 5 km, ale ked k tomu pridam par cvikov na nohy, a nejake schody, myslim ze budem vybavena :-)
evik, to slniecko snad pride casom aj k nam, hlasili v radiu rano ze zapad slnko, vychod mraky, ale zatial je to tusim opacne :D
Mimochodom, ja uz som stihla zjest vydatne ranajky, a teraz som zjedla jablko :)energie na rozdavanie!
a este vam poviem super vec, v piatok som si kupila cizmy, tesim sa tesim jak si ich doma obzeram, potom precitam taky ten listocek, co k tomu davaju ako to treba osetrovat atd, a tam ze obuv nie je vhodna do dazda, moze byt vyuzivana v miestnostiach alebo po miestnych komunikaciach :D ach, to mam za to, ze neznasam nakupy a vsetko chcem rychlo vybavit, teraz sa tam musim trepat znova a pretrpet dalsie skusanie... ach :D
evik, tak to kde si, ze mas 4 stupne a zatial slnko, u nas nenormalna hmla, slnko nikde a 0 stupnov :-O
čaute,tak ja nažhavím toto nedeľné forum,lebo som 2 hodky hore,varí obed a chystám sa behať.!!!nanačno!!!ale potom sa už teším na kokteilík a rýchlo dovariť obed.inak,dnes hlásia v rádiu,vraj je zamračené a bude teplo,tak babky,vyvediem vás z omylu,lebo TU je slnko-zatiaľ a teplota vzducu hahah-4st.heluš,ty kde pracuješ,nemusíš názov,len v akom smere,o čom to je,chodíš na smeny?Xdanielka a ty?pá.
aHOJ LUCKATUCKA,ja strava ok,len som necvicila,bola com cely den v praci,a zajtra to iste.Takze tak ziadne sladkosti,aj ked na mna cihali na kazdom kroku,a teraz pijem zazvorovy cajik.
Ahojte.Ja som si dnes super zamakala.Uz sa tesim na ranajky :-) Ako sa Vam dari v cviceni,zdravej strave?
CEMMM - je to velmi zle.
ahoj bibisa, vitam ta medzi nami.
Moj dnesny den..... ehm.. vstala som o 13, a za hrdinsky vykon povazujem upratanie bytu a najedenie sa. A to som toho mala tolko v plane... Ach, lenze to by som nemohla byt vcera hore do 5 :D
Vstanem a o chvilu tma. To kde sme? :D
ale fajn inak, aj ked so zdravym zivotnym stylom to nema nic spolocne, aspon ma uz neboli hlava ked som vypustila stres :) takze na jednu stranu velm prospesne a snad sa prinutim este urobit aspon kusok roboty dnes.
cafte, tak ja som sa az teraz dostala k pc, od rana som sa ucila, teraz som bola trosku cvicit a idem sa napapat a pokracovat. Ale inak dnes taky pokojny den som spokojna :)
Maoam - takze ty uz vyzdobujes? No pekne teda, pre mna este skoro., ale clovek sa ani nenazda a bude 23.12 :) inak aky mas dnik ? Co si si robila na obedik ? Ja som dnes mala bryndzove pyrohy (opat jedno uzasne dobre a nezdrave jedlo)
ahoj maoam, no dari sa, ako som uz napisala, muza mam uz vyse mesiaca v zahranici, s krpatou same gazdujeme, pomaly si upratujem bordely v spajzi a podobne, takze si robim take predvianocne upratovanie po castiach a co sa vahy tyka, tak teraz 57, ale typujem, ze ked sa muz vrati uz mi bude veselsie a vratim sa na svojich 58-59 :-D
a skutocne som tu dlho nebola, aj ked obcas od tohto fora nezaskodi trocha pauza, ked tu sa ludia zvyknu aj vadit :-DDD
