Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
VaMo - jasneee, utiekla som mu, len aby som sem mohla ist nieco napisat :)))))))))) VaMo, mne sa paci ako rypes :D to ber ako lichotku serioznu, lebo mna to bavi tiez :))
A inak velmi prijemne stravene dve hodiny :-)prechadzkou. To ma bavi.
A dva dni pauza od cvicenia je uplne normalna :) o to viac sa budes tesit zajtra. Ja skocim zajtra do posilky a snad tam uz odchytim toho "mojho" poskytovatela sluzieb :DD
xdanielax
Je uz dostatocne pokrocily cas spytat sa, ako to dopadlo? Nemusis zase ukoncit to rande predcasne len kvoli tomu, aby si nam napisala, ci "o nicom" alebo co ;)
Vcera ani dnes som necvicila, hmmmm... zvlastny pocit, ale netvrdim, ze kvoli tomu nezaspim :-)))
evik1 - hej uz mam po, 2 hodky prechadzka v prirode, super vymrznuta :-)
ja mam uplne jednoduchy sporttester - sigmu.Tie s gps sa mi zdali drahe..a ked som to kupovala, nevedela som, kolko pri tom vydrzim. Dlho som nevedela, ako daleko vlastne bezim :D teraz si to + - zistim vzdy tak, ze si nakreslim tu trasu na taku mapku, a to mi vypocita vdialenost :-) Nie je to exaktne, to mi je jasne, ale aspon mam aky taky prehlad.
Mimochodom, aku aplikaciu to mas v telefone? To musis byt stale pripojena na net ked bezis, alebo ako to funguje? ja som si raz stiahla "endomondo" ale nefunguje to, alebo co..ale ja si hlavne ani mobil neberiem so sebou :D
veľa šťastia!už máš aj po...no tak sporttester skôr,to ano,aký maš typ? ja mám polar.tiež by som rada uvítala niečo s gps,lebo ked sa túlam na nové miesta,a ten moj telefon sa dá oblbnúť dlžkou kroku,po rovine to sedí,ale ked mám makačku hore kopcom,robím menšie kroky a rýchlejšie,tak vtedy to skresľuje,ale teraz na to nemám.
evik1 - dobru chut :)
no ja mam sporttester, a tam mi to ukazuje spalene kcal. A vzdy to mam inak, takze verim, ze aspon orientacne je to ok. Vidim, ze ked bezim pomaly napr 50min, tak spalim okolo 500, ked idem na vyssej TF tak do 600. A hlavne mam dobry pocit, ked tam je nejake sympaticke cislo, takze mi to je jedno ci je to uplne 100% pravda :D
samozrejme, ked mi ukazuje stepper v posilke nejake cisla tak to je uplne odveci, kedze to nevie ani moju vahu ani nic... to berem s rezervou.
poobede idem na "rande", tesim :)
ježiši sorry,nejako mi to tu blbne
čaute,teraz papám.danielka,veru aj ja mám zadnicu väčšne studenú,to je tým,že ten tuk na zadku nepatrí mne,je to len taký príživník,hehe.žienky,nechápem,odkiaľ máte tie cal pri behu,ved to si absolútne nevšímajte ,ja mám taký telefon,čo má v sebe program,meria mi tam km,alebo míle,metre,stpokya mnoho iných aj okruky,no mám aj sporttestery,ved už behám roky,ale!telefon je len stroj a zadala som tam síce niekedy výšku,váhu a vek,na základe toho mi on vždy vypočíta cal,na základe ubehnutej vzdialenosti.ale je to inak riadnaq blbina,lebo niekedy idem lážo-plážo 10km za 6min,inokedy za 5min priemer,inokedy zas makám kopce,až lapám po dychu,ako IT a cal furt rovnako 500 a hotovo!somarina ako traky,aj na stepperi som to testovala,ked som mala,to bolo podobné,je to veľmi veľmi orientačné.ak sú dve rôzne osoby na jednom páse napr.v posilke a obe ubehnú 50 min (za sebou/a majú rôzne parametre/výška-váha/,teda logicky inú spotrebu cal.,lebo menší spáli menej,ale prístroj ukáže vždy rovnako!to je to.
čaute,teraz papám.danielka,veru aj ja mám zadnicu väčšne studenú,to je tým,že ten tuk na zadku nepatrí mne,je to len taký príživník,hehe.žienky,nechápem,odkiaľ máte tie cal pri behu,ved to si absolútne nevšímajte ,ja mám taký telefon,čo má v sebe program,meria mi tam km,alebo míle,metre,stpokya mnoho iných aj okruky,no mám aj sporttestery,ved už behám roky,ale!telefon je len stroj a zadala som tam síce niekedy výšku,váhu a vek,na základe toho mi on vždy vypočíta cal,na základe ubehnutej vzdialenosti.ale je to inak riadnaq blbina,lebo niekedy idem lážo-plážo 10km za 6min,inokedy za 5min priemer,inokedy zas makám kopce,až lapám po dychu,ako IT a cal furt rovnako 500 a hotovo!somarina ako traky,aj na stepperi som to testovala,ked som mala,to bolo podobné,je to veľmi veľmi orientačné.ak sú dve rôzne osoby na jednom páse napr.v posilke a obe ubehnú 50 min (za sebou/a majú rôzne parametre/výška-váha/,teda logicky inú spotrebu cal.,lebo menší spáli menej,ale prístroj ukáže vždy rovnako!to je to.
carey - ked clovek viac vazi, tak viac spali :DDDD
xdanielax- ja som obedovala pred hodinou, no ja to mam tiez rada, ale tarhonu velmi nejedavam raz za cas :) vyse 800kcal, no ja ked cvicim mam max nejakych 500 heh, ale tak nie som ty no.
Uf baby mne sa nic nechce, cely den cajikujem a som ako prispata
