Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
hih cafte, xdanielax - to je haluz teda, takze ides do diety... podla mna by si mozno radsej mala riadit podla seba ako sa ty citis., a kolko ta to vyjde s trenerom ?
Ja dnes na veceru tofu na paprike a paradajke...inak pohoda s jedlom som spokojna.
Maoam - ahoj :)
Maoam - dakujem za povzbudenie! Ako vzdy, mas uplnu pravdu :)))))))))
kedze je to trener, tak musel nieco najst, co treba vylepsit :-DD
ako by to vyzeralo, kebyze tam prides a on povie: si perfektna, nemame co menit? :-DDD len si plni svoj job :-P
Taaak baby :D faux pas. Dnes som bola za poskytovatelom /trenerskych/ sluzieb, vysvetlit mu, ake mam predstavy a ciele, ze budem chodit 2x do fitka cez tyzden, ci mi moze zostavit plan..a medzitym budem chodit behavat. Tak sa ma pytal, ci mam v tom behani nejaky ciel, a ja ze no, ani nechcem schudnut, ale skor dosiahnut nejake vysledky, inac mi je to jedno. A on viete co? Ze no tak to by si ale mala trochu schudnut :DDDDDDD Samozrejme, ja som si predstavovala, ze moj cvicebny plan bude pozostavat hlavne z cvikov na hornu cast - kedze dolnu precvicim pri behu, ale nieee, on hned no a zameriame sa hlavne na zadok :DDD potom sa ma pytal na stravu, tak to ma tiez hned zrusil, ze sacharidy vecer :))))))) no kazdopadne, dnes som bola len informacne s nim /sama som cvicila/ ale zajtra mame "randevu" kde sa dozviem co a ako, to este len bude. Od zajtra dietujem aj ja! :))
ahojte babule aky ste mali den?
dnes fajny obed ryza s dusenym mäskom
Baby,dnes som sa bola zučať na novom mieste,ani behať som ráno nebola,to sa mi stane raz za uhorský rok,ale ani nejdem,lebo!9 rokov som nemala menzes a teraz už 3x som dostala po tej pauze,ale aké nenormálne,nikdy som nechápala,ked niekoho pri tom bolelo brucho ešte na preteky som chodila bežecké a dnes?otras krče až do slabín,a nemohla som nič povedať a boli tam v tej práci všetci milí,len jedna hnusa hnusatá!neviem,ako si s nou poradí,zajtra asi zas,ale zatiaľ len na 4 hodky.HEKUS,mAčINGOVá BY AJ MNA ZAUJíMALA,VčERA SOM SI číTALA RECENZIE NA TU KNIHU zhubnete jednou pro vždy,ale vraj česká verzia je lepšia,no neviem,rôzne veci tam píšu,niekomu pomohlo,niekto ndáva.nájdi si na Martinuse.
ahoj ahoj :)
som milo prekvapena ako ste ma tu pekne privitali.
nuz cez vikend som tu nebola lebo ani doma nemam net kedze ho mam v robote 9 hodin denne :D
nevadi zhrniem vam moj strasny vikend:
piatok som isla s priatelom k jednemu kamosovy na byt.oslavovali sa narodky a tak som si dala dva kusky cokoladky a nejaky ten chips.rano som isla do prace takze som si dala pol banana (druhu polku si dal priatel :D) a sup do roboty.v robote som si dala dve zemle celozrnne s pastekov a potom nasledovala poriadna davka stresu.potom som isla okolo 3tej do ba kde som uplne vystavena dosla do mcdonaldu lebo nic ine na blizku ani nebolo a dala som si jeden hambac a dzus.a ked som prisla domov okolo 22:30 tak som padla na hubu a spala ako zarezana.mimochodom doma mam uz slusnu "posilku" lebo zas som si nieco nove kupila a teraz to kolecko co ma dve rucky a kliku sa snim klze dopredu a naspat :D no a nedela uz bola celkom dobra.ranajky celozrnny chleba s tvarohom a potom som jedla obed-svieckova a dala som si par minut s hulahopom,relax and tone a s tym koleckom som len vyskusala..a koniec.akoze tento vikend bol viac za trest ako zasluzene :D takze tento tyzden a vikend bude dufam lepsi.a dnes som mala poriadnu davku stresu hned rano a teraz jem polievku.wifonku :Pno cele zle.ale zajtra idem na zumbu na 2 hodky a dnes planujem koleckovat doma o 106 :D
carey ten recept s cicerom vyzera zaujimavo,zajtra vyskusam spravit na obed,cicer mam doma v plechovke.
cafte, ja prave obedujem cicer s mrkvickou a brokolickou a na to postruhany syr :) tiez odporucam... bola som si trosku zabehat na pas a idem do skoly :)
Helus dnes je krasne vonku, to slniecko uplne inak posobi na cloveka, tiez pekny den vsetkym
Ahojte dievcata dnes mame v Ba slniecko,a prave pijem kavicku.Citali ste knihu od ANTONIE MACINGOVEJ.NAJEDZTE SA DO STIHLOSTI.vyzera to zaujimavo,len to nemam cele precitane.Prajem vam pekny den.
