Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Obdivujem vašu silu. Ja to už pravdepodobne vzdáva,. zasa ma prepadlo obžerstvo " kvoli" hormonom, ako už tradične. Cvičenie aj strava rovná sa jedna velká katastrofa... Nemám už chuť ani sil momentálne s tým bojovať . Opať mám skoro 65 kíl. Ja už nevládzem, nebaví ma to ... Aj tak to nikdy nedokážem...Nikdy. Milion krát som začínala s odhodlaním,milion krát som úplne zlyhala... Je mi zo seba zle !!!!
Dúfam,že aspon vy budete kočky...
no, konecne som doma!
dnes veru, trening s trenerom. To bolo take super!! zvacsa, ked cvicim nohy a spotim sa ze zo mna kvapka, mam taky "cudny" pocit, ked idem do satne dolu schodmi. Dnes som cvicila kruhovy trening - ale najviac nohy ;)) a dole do satne som sa musela pridrzat zabradlia a cestou hore som sa 4x potkla....:DD
Chalan mi povie: kondicku mas, cvicis dost, musime cvicit tazsie! :D A este bolo super, ked mi pocital opakovania a medzitym rozpraval, ja som si pocitala v duchu a on raz, dva ....rozprava, ja uz jedenast a on sest, sedem :DDDDDD Baby ale fakt mi to bolo treba, take endorfiny, som uz dlho nezazila, znicil ma chlapec pekne..co vam poviem ani sopel som si nemala kedy utret :D ledva som sa stihala napit :-)) super!!! som sa ho nevladala ani pytat pocas treningu, on furt ja rozpravam ty len dychaj a stale som mala "mysliet na svaly" :D zlaty.
No dnesny trening bol riadna makacka.Stiahla som si dalsie cvicenia P90X a dnes som cvicila INTERVAL X PLUS trening.Idem si dat sprchu,dobru kavu.Konecne zase cvicim tak,aby som sa citila super :-)
Xdanielka ty v posilke,ja ráno potme o 5 pri behu 10km,- 10stup.no musela som ísť,hoci menzes brutálny,až také zášklby v bruchu,ale bola som v novej práci spokojnejšia,dnes ma obzerala dalšia smena,tá,čo ma ešte nevidela a zajtra zas dalšia och som ako fackovací panák,ale dnes boli baby milé.
Tak tu VaMo ja poznam, baby. A poviem vam, ze zdaleka nie je "spokojna". To je taky maly nespokojny diablik, stale musi nieco riesit, do vsetkeho pchat nos. Spokojna ta veru asi nikdy nebude, ale je STASTNA, nie kazdy den 24 hodin, ale takych 10 urcite. A ci je "sebavedoma", hmmm... je si vedoma svojich kvalit /tie mame kazda/ a zaroven pozna svoje slabe stranky /a je ich dost/. Co ma na nej ale bavi je, ze je POZITIVNA a to ovplyvnuje vsetky ostatne oblasti fungovania.
No a "pozitivnym" sa clovek nerodi, nim sa stava pocas svojho zivota a zalezi od kazdej z nas, ci chceme mysliet "PRO" alebo a priori "CONTRA". Som ju trochu poohovarala :P
danielka, sledujem, ze si preniesla "zazrak znovuzrodenia" do obdobia adventu :-) Dnes ta na tvojej krizovej ceste sprevadzal uz ten "nechutne uprimny" chlapik, co povazuje sacharidy vecer za smrtelny hriech?
Ja by som bola rada, ak by ste sa mi pozreli svojim odborným okom na môj jedálniček.
Včera:
1. 1ks knockebrot s plátom šunky, paradajka, káva s mliekom a lyžička cukru, mätový čaj
2. polievka (mäsový vývar plus cestovina - slížiky) 1 šálka
3. ryža s cviklou a zavárané uhorky
4. káva s mliekom a cukrom
5. pol šálky kakaa (polotučné mlieko, obyčajné kakao), cca 100 g tvarohu
(ja viem, bolo toho asi trošku pomenej)
Dnes:
1. 2 ks knockebrot natretý s treskou, káva s mliekom a cukrom, 4 bobule hrozna
2. pol celozrnnej bagety s hydinovou šunkou a paradajkou ( ide o tie také fitness bagetky, 1 ks = 120 g)
3. Kinder Pinqui
4. Ryža s lososom (cca 100g ryža, cca 100g losos pečený), cvikla a zeleninový šalát (baby kukuričky, čínska kapusta, ľadový šalát, slnečnicové semeno, ľanové semeno, paradajka, olivový olej)
5. večera - plánujem si dať cottage alebo pohár kakaa
Plus asi tam niekde strčím ešte šálku kávy s mliekom.
Pijem čistú vodu a čaje, teraz v zime skôr tie čaje bylinkové bez cukru (mäta, šalvia, medovka...)
A chýba mi tam ovocie, obvykle jablko či banán a to väčšinou do takej cca 16tej hodiny. Banán skôr, ten doobeda. Len tieto dva dni akosi na ovocie nevydalo.
Takže super tréning?
baby, tak ja som prave zomrela v posilke
Helus, aj tebe pekny den, poberam sa tiez odtialto, tak caute vecer kocky.
Baby mne sa tak nechce do prace,robim od 14-22,to je tym pocasim,idem si spravit brokolicu so syrom,a hajde do prace,prajem vam pekny zvysok vecera.
