Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Jednoducho sa nemám rada. nemám rada svoje telo, nepáči sa mi na sebe takmer nič. každý mi hovorí aká som štíhla, aká som akurát. Figu. Pripadám si nechutná ... Ked vidím tie krásne baby,perfektné postavy. Pripadám si ako chorá. Vo večnom kruhu. Možno mám dnes len depku, alebo čo ja neviem.Potrebujem to zo seba dostať. Vzťahy sa mi rúcajú (aj) na tom,že sa nedokážem vyzliecť pred chalanom. Mám 20 a žijem bez sexu ...Utekám.no na druhej strane strašne túžim po láske a zvlášť teraz , ked mám o chvílu skúšky a ja absolútne nestíham, nevládzem,mám pocit že na to nemám . Neviem sa sústrediť na seba, neviem sa zatať a povedať si že všetko bude fajn. Možno aspoň vy ma pochopíte, ste uplne neznáme, neodsúdite ma, som rada že toto píšem,lebo sa mi ulaví. Aj ked možno vyznievam ako blázon v týchto riadkoch . Ale ja to potrebujem dostať zo seba. Je toho na mna veľa...A ja som predsa vždy musela byť vo všetkom dobrá......
Inga22 : napíš viac o sebe.Koľko máš rokov,akú výšku,váhu,miery.Aký je Tvoj cieľ.Ak nepotrebuješ veĺa zhodiť,tak si v pohode daj aj na večeru knackebrot,sunku,zeleninu alebo prazenicu s knackebrotom.No a na ranajky ak si davas ovocie,tak skus na ovocie dat PL bieleho jogurtu a hrst ovsenych vlociek.Lepsie Ta to na ranajky zasyti a nastartuje na cely den :-)
xdanielax: Ide na mňa akási pliaga, nechcem mať zbytočne vysoký (alebo vyšší) príjem, aby sa to neukladalo, keď sa nemôžem hýbať, resp. som v šetriacom režime. Čiže žiadne cvičenie, potenie sa, výdaj energie minimálny, naozaj iba to čo musím (škola a neodkladné povinnosti). Ale teda viem, že včera toho bolo pomenej. Nechcem sa prepchávať, ale tiež nechcem jesť minimálne, tzv. iba aby som prežila. Preto sa radšej pýtam na názor.
A ak by som si dala raňajky ovocné, teda nejaký koktail (banán, kiwi, grep, pomaranč) plus káva s mliekom (ráno káva musí byť)? Nebudú mi potom chýbať sacharidy? (Nechcem sa dopracovať k štádiu "potrebujem sladké, zožeriem čo sa mi pod ruky dostane")..Či môžem aj poobede nejakú celozrnnú bagetu či ten knockebrot?
Tak napríklad zajtra:
1. raňajky - koktail (1ks kiwi, 1ks banán s mliekom), v chladničke mám cvikovú šťavu, to by som si rada nalačno dala...Plus spomínaná káva s mliekom
2. desiata - 1 ks knockebrot, plátok šunky, paradajka, ľadový šalát
3. polievka
4. cestovina, kuracie prsia na šťave s hríbikmi
5. cottage so zeleninovym šalatom (čínska kapusta, ľadový šalát, paradajka, ľanové semeno, mrkva)
To by byť mohlo? Plus si určite neodpustím ďalšiu kávu s mliekom poobede či k večeru.
Pitný režim sa snažím dodržiavať, tá voda plus čaj.
Nemyslim si,ze je to PPP :-) aj ja ked som vazila ovela viac kg a chcela som schudnut som tyzden drzala zdravu stravu,malo som jedla,ziadny cukor,a potom som sa prejedla cokolada,chipsy,opekane zemiaky a nasledne vycitky,hnus samej zo seba.
smilestarr : kolko by si rada vazila?Viem,ze si to pisala,ale prepac nepamatam si.Hlavne ziadne nenavidenie samej seba,aj ked ja robim to iste.Radsej chod na aerobic alebo si zacvic doma,chod behat,tancuj :-) alebo ak mas velmi nervy,tak kickbox.Ten je super ak je clovek nahnevany.
Neskryvaj to za hormony, stres...podstatne je to, co si napisala medzi riadkami - TY SA NENAVIDIS za to, ze takto reagujes. A toto je ovela nebezpecnejsie...
Nemam zdrav. vzdelanie, ani sa nechcem robit "premudrela", ale ak sa ti opakuju taketo stavy, tak to by si sa mala triezvo zamysliet aj nad dovodom, preco sa to cele deje? co byva spustacom? preco to trva tak dlho? Takymto nevhodnym sposobom mozno kompenzujes nieco ine. V kazdom pripade to ale "zavana" PPP /neznasam tuto skratku!/ a cim skor sa na to zacnes pozerat NIE AKO NA KOZMETICKY, ale ako na PSYCHICKY problem, tym lepsie pre teba.
Prepac, ak som nebola dostatocne empaticka, ze som ta nepodporila mozno "citlivejsimi" slovami, ale som si ista, ze sa pohybujes na tenkom lade...
smilestarr : zvladnes to,schudnes,len sa nevzdavaj :-) Skus si kazdy den pisat co jes,ak Ti nestaci jeden knackebrot na ranajky,daj si dva,vela zeleniny,sunku,syr.Na desiatu vlocky,jogurt,banan to Ta zasyti.Zhodis len musis jest tak,aby si nebola hladna.
smilestarr - zrejme mas medzitym dost nevyvazenu stravu.
ja mávam taký stav žravosti aj týždeň + šialená nálada k tomu ...
evik1 - velmi to prehanas s tym behom. ked ti je este aj tak blbo, uvidis ze si uskodis nakoniec.. :( Ale som rada ze sa ti dari v praci, ved si sa aj nacakala! :) minus desat ked bude tu, to som zvedava!! Teraz je okolo nuly a beha sa idealne. Suche pocasie, skoro ziadny vietor. Uplne parada:)
Inga22 -ten jedalnicek vcera tragicky, dnes uz lepsie. Len ako vravis, to ovocie a mozno aj viac zeleniny, napr. k ranajkam a k veceri.
VaMo - inak mas moj obdiv, ako si svoje tazke obdobie zvladla a aky mas teraz k tomu vsetkemu skvely pristup ;)
smilestarr
Nemyslis, ze to moze byt aj tym, ze mas par dni, kedy jedavas MALO /aj podla toho, co si tu sem tam dala/. Vtedy sa ti zda, ze je to super a tak, ale telo si pamata a potom pridu taketo stavy. Jasne, ked je to raz, dvaktat za mesiac, nic sa nedeje, ale ty znejes tak, akoby si "zrala" cely den, dva...a to uz nie je v poriadku.
