Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
hej, este stale mam take obdobie :-(
ta Peta je podla mna skutocne tehotna
otazne je s kym, ja zastavam nazor, ze su tam vsetci najmä pre peniaze, ak je Peta tehotna, velmi sa jej nejake zidu (napr. pre babätko) a väcsina veci je hranych, velmi vela z ucinkujucich su nezamestnani ludia ;-))
Ahoj :)
dnes tusim hnusnejsie vonku, nez vcera..
od rana som stihla zjest ovocie (2jablka) na desiatu a teraz som zbastila obed: cottage, brokolico/kapusta udusene + kaiserka :-) a este kavicka - ta musi byt. Okolo 10 na mna prisiel totalny utlm, keby zavriem oci, tak spim :-))) ale to je este jeden z tych prijemnesich problemov, ktore nas mozu postretnut, vsakze;)
Maoam -este stale mas take narocne obdobie? ...a co sa tyka toho farmara :D keby sa predomnou henta prisera zacala vyzliekat, uz by bola doma, ale jemu sa to tusim trochu pacilo, kedze vyhodil tu zdrzanlivejsiu. A ta mala "tehotna" blondina co tam chyta amoky vzdy na zaciatku? to je tiez exkluzivitka :DD
Ahojte babenky... Pozerala som si vase miery - wau kocky, ide vam to super :) Maoam, cm pojdu rychlo dole, neboj nic..
Ja sa vam ospravedlnujem, ale vcera som nebola doma, tak som sa nemohla merat, vazit... Dnes som to napravila, ale som v robote a miery som si zabudla doma.. Tak vam ich poslem dodatocne vecer... Ale cm nejako extra neubudli, vaha - co ja viem, na to ze necvicim, som celkom spokojna... Vecer podrobnejsie :)
Heatherka: no tak ked niekto trci z radu, vies ako :-DDD
ako ti je?
inak, ja som spala priserne zle, stale som sa budila, spanok plytky, no uplne zle :-((
ach, tak ty planujes polmaraton, to mi vazne nejako uniklo! tak uz chapem tu zanietenost :-D
ahojte babule,
xdanielax: FARMAR :-DDD, kolena pod nohy, intrigy, len co je s farmarom ta Verca osamote, uz kyda na ostatne baby, pritom najväcsie Koleno si pod nohy dala sama (striptiz pred celym stabom) :-DDD
a ti ostatni, boze, sem-tam sa najde normalnejsia osoba, ale tie utekaju ako prve domov :-DDDDDDDDD
Dobre ranko baby, ako ste sa vyspali? Ja dnes AZ do siestej! Zvycajne vstavam skor, tak uz sa tesim, ako si v sobotu pospim trosku viac - aspon do 8 :)
V noci som sa klasicky par krat zobudila a tentoraz vzdy s pocitom, ze som unavena a bolia ma nohy :)) rano mega svalovica zozadu na stehnach - druhy den je vzdy horsi. Dnes cviciaci oddych. Mega ranajky za mnou, desiata zbalena, mozem ist v klude pracovat :)
tak nech nam tento den vyjde!
Heatherka - to je zas nejaky predavac zazracnych liekov na chudnutie alebo nieco podobne... ignoracia.
get fitter 4 kila je najvyssia POVOLENA vaha za mesiac, poklada sa este sa zdravu :) hodnotu, cize dalsi o ktorom si myslim, ze neviem o com toci :D baby to ja nechapem tych ludi, jedina normalna tema, kde baby jedia NORMALNE, cvicia a stale s anajde niekto, kto sa tu pride odbavit...
ale neriesim, len ja som citliva na take.
ahojte kocky xdanietax mas pravdu Pierko je umelina,aj ja mam rada Kleopatru,ale aj Borina je dobra,len moc razi ementalom.Prave pijem caj a citam si tu prispevky,ale pojdem si lahnut rano chcem slapat na rotopede.
Ahojte, bavi ma ked sa objavi podobny nerealny ciel podany maximalnym entuziazmom - za mesiac 4 kila lebo chcem vyzerat sexi v satockach :) , povedz aspon - dala si ich dole aspon???
Predstavte si ze letite Vieden - Miami, 10 kilometrov nad zemou. Let takmer 10 hodin dlhy, a rozhodnes sa po 5 hodinach vystupit lebo ty veris ze mozes alebo ti Jano Fero Jozo povedal, alebo napisal na fore ze mozes a je to mozne. Hadaj co sa stane - rozplasnes sa na hladine atlantiku :).
Nikto ti nepovie ze to je to tajomstvo ponahlania sa. Ano narazam na nerealne ciele.
Valia sa na teba informacie z netu, telky ze takyto prasok, takyto sprej taketo tabletky na RYCHLE chudnutie. Vsetko aby predali produkt.
Pravda je inde - rychla strata hmotnosti je 100 % strata vody !
skus nejest par dni, pi vodu, chod si zabehnut 12 kilometrov, zjedz kofeinovu tabletku, posed v saune hodinku - Zarucene budes lahsi/a.
Povedz, je to zdravy sposob na dlhu etapu? samozrejme ze nie! Nikdy za milion rokov nebudes schopny takyto navyk udrzat.
K mojmu prikladu s lietadlom prikladam par faktov ze neexistuje ZIADNA RYCHLA CESTA ku strate tukov.
1. Ludske telo nie je schopne spalit viac ako 0,8 kg tuku za tyzden, a aj tento udaj je extremny !
2. Pokial schudnes viac, je to bud voda, alebo strata svalovej hmoty.
3. strata svalovej hmoty ma na svedomi spalovanie kalorii a spomalenie metabolizmu
4. strata vody je docasna.
Musite pochopit - tato cesta trva cas a neexistuje "skratka" . Jojo. www.facebook.com
