Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Maoam,tak to máme ten pocit dve,stačilo mi,ked som sa ráno videla v legínach v zrjadle pred behaním,tak ma to nažhavilo,že potom som mužovi utekala,a nakonci sa čudoval,prečo som také tempo nahodila.A boj,ten kľudu nikdy nepoznal!!!
caute baby,
xdanielax: drzim palce na vecer, cakame na tvoj report! :-DDD
dnes u mna losos, salat k tomu, trocha zemiakov
mam pocit ze len kysnem, rit sa mi zväcsila aspon o 2-3cm, musim nieco zacat robit, mozno aspon prechadzky alebo aspon daco, lebo takto to skonci zle
a pekne vitam novu clenku medzi nami! Ake mas miery? vahu mas na svoju vysku velmi dobru, ale miery napovedia viac, lebo u kazdeho je to inak rozlozene
VaMo - jasneee, ved ja mu poviem, keby to chcel moc dlho natahovat, ze mam este NIECO dohodnute ;))) Mimochodom, co tvoje chute? Lepsie dnes?
ja uz som mala dostat kramy a zase meskanie..no "esteze" brucho reaguje a trci :D
a dakujem za podporu baby :) dnes vyskusam, ci viem byt asertivna.
Helus - to je teda dietny obed jak sa patri! Ziadna priloha k tomu?
Verite, ze ja som este nebola na vianocnych? mala by som to napravit, napr. dnes a potom ist o chvilku domov, ze mi je zima:DD to uz by bola aka zakernost :D
FitIsDream - tak vitaj :) takze vegetarianka? No velmi som zvedava na to, co jes, fakt ma to zaujima - mozno nam das par zaujimavych tipov na nejake chutne rychle jedla :) Uz dlho nejes maso?
Mimochodom, ked vravis, ze sportujes, ta vaha 55 pri 174 je podla mna uz veelmi malo, ja myslim ze keby das dole na 60 tak si krasne stihla! Samozrejme, cisla na vahe su velmi orientacne. Nezabudni sa zmerat, nech mame predstvu :)
Vamo - To chce každá máš pravdu . Ale ja to chcem tak veľmi že to musím dosiahnuť. Aj keď je ťažké do rušného života zariadiť totálne správny jedálniček a cvičenie ale snažím sa :-) a postupne budem cvičenie pridávať a pridávať ! :) ako nechcem zas byť samý sval alebo čo len proste chcem byť nie len chudá ale aj pevná ! :)
Fit
Mas pekne ciele, ktora by to nechcela - pevne brucho, stehna gazely :-) Ale v takychto pripadach je to skor o cviceni /cielenom/.
Takže mám 174cm a 65kg môj cieľ nie je žiadna váha aj keď orientačne by som brala tak 58-55 ale mojím cielom je ploché pevné brucho , chudé pevné nohy . Moje jedálničky nie sú možno až také dobré kedže som vegetariánka , ale bielkoviny doplnam cottagom a vajíčkami :-) tak vám tu večer hodím môj jedálniček , aj keď dneska nebude ukážkový.
Inak cvičím podľa toho ako čo stíham snažím sa tak 4 až 5 dni týždenne . Striedam fitness , posilovanie doma , dlhé prechádzky teraz v zime sa toho totiž dá robiť menej :-)
Urcite na teba budem mysliet a vysielat telepaticke pozitivne vlny aj tomu neznamemu, nech pochopi cim skor a "netrapi" ta dlho...ved ta cakame na fore, tak to uz snad nejaky ten padny dovod na rychle jednanie je, alebo? :-)
XDANIELAX,drzim ti na vecer palceky,nech to dobre dopadne.Dnes je pocasie velmi skarede,ale vikend mam volny,tak sa budem venovat vnucke,ma 6 rokov,zoberiem ju na Vianocne trhy.A potom ku mne na navstevu.Uz sa tesim.Na obed idem spravit zapekane lusky,a zeleninkovu polievku.
len pod :)
Beriete k sebe ešte nové členky ? :)
