Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
A teraz si jasne uvedomujem, ako dobre som spravila, ked som svoje dlhe roky PPP nakoniec neriesila sama, ale nechala som si jasne radit odbornikom. Ono to nie je len o tom, "zacat co-to jest", ale jest vsetko, co telo potrebuje... Evik, aj ty si mala podobny problem a mozno niekde v podvedomi stale je, ale to vies ty sama najlepsie, nechcem sa ta dotnut, sama viem, ze je to velmi citliva tema.
evik
nedovolila som si prva nacrtnut to, co jasne povedali danielka a maoamka - z toho, co sem tam napises o svojej strave aj mne vychadza, ze jes "nekvalitne" /sorry za vyraz". Telo potrebuje VSETKO, napr. aj tuky, ked ich nedavas dlhodobo, telo si ich zacne "vyrabat" same a uz ich len uklada, aby malo "zasoby", keby daco... :(
VaMo, presne aj u mna to tak bolo a tiez to trvalo tri dni, dnes uz opät normal, tiez som jedla co mi pod ruky prislo a mala som taky hlad, ako kedysi v rastovej faze v 12 rokoch :-DDDD taky divoky hlad ako z praveku este :-DDDDD
hej hej to som jej povedala, ona je trocha mensia ako ja, takze tych 163-164cm tipujem a co viem tak ma okolo 58kg, jej problem je zadok, stehna a trocha brucho, ma tak priemerne prsia a uzky driek, takze to bude asi hruska :-D co sa postavy tyka, vek 35, jedno dieta, miery ale neviem
no ona je taka, ze nema velmi vydrz, tak ked jej poviem ze musi mat trpezlivost a vyckat aspon mesiac-mesiac a pol, to bude teda :-DDD tak ale ja som sa jej pytala, co zacina teraz pred Vianocami :-D, ale ona ze v lete chce ist stihla na dovolenku, takze si dala cas polroka, to je myslim realne na ten ciel
drzim palce na stretku
Evik: ano, MUSIS ZACAT RIADNE JEST, suhlasim s Danielkou
Tak ja som po troch dnoch "ovulacnych chutok" /aspon ze to mame na co hodit :D / dnes uz jedla normalne, dala som hodinu kardio. Takze uz klasika :-)
Aby som to priblizila /skus aj ty, maoam, kedze si mi potvrdila, ze to moze suvisiet s hormonmi/ ja som NEMALA potrebu zjest rezen ci majonez. salat. Ja som len "jedla kontinualne" :DDD - paradny vyraz. Proste Tu cottage, nato hrst orieskov, zajedla som jablkom, o pol hodku krajec chleba s alfa-bio natierkou, zase oriesky...proste "kontinualne" :-) Neviem prist na to, co mi tak asi chybalo...
Baby, mne sa dnes taaak nechcelo ist behat, celu cestu z prace som na to myslela, ako sa mi nechce. Ale potom som sa prekonala a bol to najprijemnejsi beh za posledne obdobie. Sice uplne pomaly, ale uzivala som si kazdy krok :-) Nechapem. No..vecera bola (vela zeleniny a masa.. ) a teraz sa idem chystat na inkriminovane stretko. fu.. :D
Maoam - to ti neviem povedat, za aky cas je mozne tolko schudnut ..ja totiz vobec nemam odhad :)) Urcite ale musi upravit stravu, aby schudla. Prve male vysledky su zvacsa tak po mesiaci, mesiaci a pol. samozrejme musi sa zmerat, ved to si jej isto poradila ;)
Mimochodom, vegetariani niektori.... to je otras co su do seba schopni napchat. Nie vsetci, ale niektorym ide len o to, ze nejedia maso, ale zvysok je im uz uplne jedno.
FitIsDream - tu kavicku s mliekom, pokial je to normal kava s mliekom bez cukru, to je uplne v pohode, ten druhy vyrobok vobec nepoznam, tak neviem poradit..
evik1 - moja spolubezkyna :) JEST TREBA! Neschudnes tym, ze budes behat nalacno a este aj rychlo. Tvoj manzel chudne, jasne, pretoze ma z coho. Bavila som sa s trenerom, ani raz nepadlo slovo o tom, ze by som mala jest MENEJ, alebo robit cokolvek nalacno pri tom, ked by som chcela par kg zhodit. Ja si to nevymyslam. je to tak.
babule, mam otazku, moja kamoska zacina chudnut, ide u nej o 6,maximalne 7kg, vravela, ze zvlada tak 4x do tyzdna stacionar 45min, je vegetarianka, takze stravu neviem ako este moze upravit, otazka za aky cas to da asi dole? vyznate sa v tom ovela lepsie, mozno xdanielax by vedela?
aj ja som ofucana (ovulacia)
Maoam - hm no hlavne ze uz mas dobru naladu a bola si sa prevetrat, to velmi pomaha.
Ja mam dnes taky fakt divny den, nechcelo sa mi ani cvicit, som sa premahala, boli ma noha, brucho nafuknute ble.
ahojte baby, tak dnes sa niekomu podarilo ma velmi nahnevat, bola som aspon na vzduchu, na 45minutovej sviznej prechadzke a potom v sprche a dobre som urobila :-D
