Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
ahoj Fit :) neva ze ti spravime skratku dufam je to praktickejsie :D vitam ta, pozeram na tvoju vysku, vahu...pohodka ja mam 173cm a zacinala som na 66kg pred 3 mesiacmi... teraz mam cca 61kg, da sa to a este ked sportujes 4-5x tyzdenne tak lavou zadnou, pekne papas no super, tesim sa a vitam ta :)
Ja som si bola zaslapat do pedalov, som myslela na teba Helus :) zjedla som skoo cely cottage a papriku a idem sa ucit
Podľa mňa sa nedá porovnávať káva s kvapkou nízo-mlieka,aj ja to milujem,ale nie tie 3v1,alebo latte,ved bez cukru,tie sáčkové sú mastné a je to ako polievka a ked si ty robíš svoju...
Heluš ďakujem za privítanie ... dneska máme rovnakú večeru už sa na nu teším :-)
Xdanielka,ako to myslíš s tým stravovaním,že nie je veľmi chudnúce?teším sa na radu,čo mi odporúčaš? Ak môžeš poradiť.
Vitam novu clenku fit,xdanielax dnes bez prilohy,nemam vobec chut ale mame doma aj varene zemiaky,priatel ma vysmazany syr.Poobede si dam urcite biely jogurt,a vecera cottage+ vajicko+ zeleninka.
To že čo ovládam len som nevedela kedy ďakujem :-)
Po cvičení jem bielkoviny. Vačšinou polovičku cottagu s vajičkom a zeleninou. Alebo ak nie som veľmi hladná hladná tak len jogurt alebo len coottag.
prepáč že ti kladiem toľko otázok , ale ešte by som sa chcela opýtať na tvoj názor na kávu s mliekom dvakrát denne a kávovinový napoj s mliekom aspon raz alebo dvakrát bez cukru bez sladidla len nizkotučne mlieko na to som si vytvorila takú menšiu závislosť :) Veľmi to vadí alebo je to v pohode? Pretože som na to počula už tisic názorov niekde že je to ok , niekde že je to zle a dokonca sa z toho priberá ak je to v takom množstve tak vážne neviem ...
FitIsDream - to jedlo priblizne 1-2h pred treningom (hodinu v pripade, ze sa jedna o nieco lahko stravitelne, napr. ovocie) a po treningu hodinu (kedze chudnes) - v tomto jedle by si mala prijat bielkoviny.
a co sa tyka toho cvicenia vecer, urcite to neuskodi :)
evik1 - ahoj :) vidim, ze nezahalas.
Len ten tvoj styl + stravovanie nie su velmi chudnuce, mozno aj v tom je prave ta chyba.
ale urcite musite mat uz poriadnu zimu!! Poladovica zatial nebola?
Maoam - Dakujem :) A tie prechadzky pokial mozes, urcite zarad. Uvidis, ako ta to osviezi aj na duchu ;)
Niektori ludia nemaju radi prechadzky vobec, to ja celkom nechapem. jasne, nie vzdy mam naladu, ale rada sa prejdem, co vy? Idete niekedy napr. z prace alebo niekam (kam by ste sa mohli odviezt)... peso, alebo chodite do prirody?
a mohli by sme mi prosím poradiť ? jedlo pred a po posilkou v akých časoch pred a v akých po ? A keď mám školu do večera a pridem domov o nejakej 7 počas dňa nestíham cvičiť má to zmysel dať si nejake posilovačky alebo polhodinkove kardio okolo tej 9 ?
Ďakujem vám za privítanie . Zmeriam sa zajtra ráno a hodím vám tu miery :-) Ono to nie až také hrozné myslím ale proste necítim sa dobre keď niečo proste trčí :-)
Moj jedálniček je dnes dosť chaotický nejem v intervaloch ale tu si zobnem tu našťastie len do zdravých veci ak do úvahy neberiem sendvičový syr :-) Takže taký normálny jedálniček vám tu hodím až zajtra :-)
xdanielax- no už je to najekých 7 mesiacov a môj jedálniček sa veĺmi od vášho nelíši proste cottage , zelenina , sója , tofu a občas ryba takže som len taká polovegetariánka kedže jem aj polievky ktoré su z masoveho vývaru len proste nejem maso samotné ...
Maoam- A ty nemôžeš absúltne žiaden šport ?
