Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Neznasam vikendy,lebo vtedy mozu rodica kontrolovat co jem a to nemam rada.Chcem sa stravovat stale zdravo,ziadne prehresky.Uz sme hovorili s mamkou,ze ideme piect na Vianoce medovnicky,suche kolaciky atd.No ja rada peciem,som rada ked to ludom chuti,ale ako som uz pisala,ja sa nedotknem ani jedneho kolacika,ani medovnicka.Nic sladke!!!!!
No ale ak chce clovek zhodit,musi sa stale zdravo stravovat.Urcite ziadne kolace.Ja viem,ze boli celozrnne,ale ja nic z muky nejem,ani z celozrnnej.Ale ako som pisala,od dnes ziadny cukor a kazdy den cvicit a 23.12 sa vazim.Moj ciel je 59,5kg.
Stehno 56cm cez najsirsie miesto?To su stihle stehna.Moja sesternica ma 50cm stehno a to uz ma nohy ako ruky,je to skarede.
fuj pazitkovy z billy som musela vyhodit :D to je aky humus.
maoam - veru, tie prechadzky maju nieco do seba ;) ja sa dnes chystam na zeleznu studnicku o chvilku, uz sa neviem dockat! A ten debil vcera..nechapem ako moze niekto, kto si hovori kamarat, povedat nieco tak nezaobalene.. asi si potreboval nieco dokazat, alebo mal zly den, alebo je to naozaj blb.
Fit - neodolala som a zmerala si obvod stehna cez leginy a mam 56 cez najsirsie miesto :-)) Hmmm :))))))))) mame tucne nohy ci chude? :D ja si nahovaram, ze sa mi zvacsili po cviceni :DD
Akurat som dojedla tvaroh s acidkom,hrozienka a mandle, skorica. To je aky dezertik, mnam mnam!!
Luckatucka veď boli celozrné nemožeš sa tak týrať a ten koláč včera noa ? véd cez víkendy myslím že každý robí prehrešky a ty krásne cvičíš tak nestresuj sa !
Maoam vlani som sa liečila z ppp takže tak :-) ale až teraz možem povedať že som NAOZAJ vyliečená aj keď niečo vo vnútri mi ostane až do konca života ...
Evik mne práveže ten light z lídlu nechuti najlepší je sabi ako povedala danielka a teco je tiez fajn :-) inak v bille ich značka a pažitkový ? no fuj :-)
Na obed som mala domáce celozrnné rezance s tvarohom.Až sa nenávidím,včera koláč,dnes rezance s tvarohom.Išla som si nakrájať mozarellu a mamka,že tu máš navarené,zjedz to.Začala sa so mnou hádať,že môžem zjesť aj niečo také nielen tofu,kuracie maso a ryby.Toto neznášam.Zacvičila som si spálila som kcal,a potom sa mám najesť hnusného nezdravého jedla :-( je mi do plaču.Poobede si dám len mozarellu s paradajkou.
podľa čoho cvičíš to PX90 či ako hehe,daj link,jogurt aj 2,5-3% lebo zas v tých nízko je veľa škrobu želatíny a pod.ovocné vôbec.ale napr.ten cottage light z lidlu je výborný.
xdanielax : ano zamakala som si :-) sport je moja droga.Ja sa po cviceni citim uzasne.
Fit : nemusis az tak presne vsetko kontrolovat,napr.percenta tuku v jogurte atd.ved to sa neda.A inak som citala,ze nikotucne vyrobky su v podstate nezdravsie ako klasicky jogurt.Ale je pravda,ze ja si kupujem biely a miesam si do neho ovocie,vlocky atd. :-)
