Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Maoam - Naozaj je to skôr psychické ochorenie a aj pri tých bolestiach trpela viac duša ... no bola som hlúpa nasledky na mne su doteraz . Vlasy , tvár , zuby ale neriešim to už len bolo MINULOSŤ a tiež sa to začalo koly priatelovi a koly mojmu ocovi ...
ja teraz jem banán , mandarinku a jogurt :D nič moc v takejte hodine :-)
baby, vidim, ze ste sa tu krasne rozkecali, tak pekne postupne :-D
xdanielax: tak urcite si potreboval nieco dokazat, dnes som videla, ze mi napisal este aj e-mail, v ktorom to uplne ze dorazil a cely bol napisany v takom duchu, ako ze ja som boss, ty si nik, zevraj robil sam pre seba moju typologiu osobnosti, tak uz ked sa tak vydatne mnou zaoberal, asi som ho musela velmi zaujat ;-)), tak asi nezvladol, ze nemal u mna uspech, tak bolo ma treba nejako zranit a dat dole... klasika
no nic, ja som mu uz na ten jeho vsetko dorazujuci e-mail absolutne neodpovedala a ani nemienim, myslim, ze ignoracia bude to najlepsie, jeho ego ma nadmernu velkost takze zaiste neutrpi ;-)
Carey: mnam :-DD, ja mam dnes rybu a k tomu salat zeleninovy, s kalerabom, redkovkou, domacim dresingom, BEZ zemiakov, skusam ci to zvladnem
Lucka: neblazni kvoli jednej porcii rezancov, skor si myslim, ze viac ako sacharidovy obed nenavidis situacie, kedy nieco nemas absolutne pod kontrolou a to ta vie velmi vyviest z miery
predychaj to, ide sa dalej
nie vzdy vsetko v zivote mozeme mat pod kontrolou a to ani nie je spravne, musis sa naucit brat veci s rezervou, aj jedlo, aj ludi, lebo inak sa zblaznis
Fit: tak to mi je luto, ze si mala PPP, s 50kg na 174cm si musela vyzerat, prepac za uprimnost, hrozne
ale je mi jasne, ze si bola chora a z nicoho ta neobvinujem, PPP je najmä psychicke ochorenie (teda z mojho pohladu viac utrapena dusa a emocny svet, casto za to dievcata nemozu, lebo zili v zlom prostredi alebo mali dominantnu matku alebo magora priatela, ktory ich nutil byt ako modelka inak ich nelubil atd.) vzdy je to tuzba po laske a po tom byt prijaty taky/a aky/a som, coho je schopnych velmi malo ludi :-(((
je to smutne
babule, idem ja papat moju rybu, zatial papa
carey :D ja z teba nemooooozem, ty s stale s tym ryzovym nakypom :D to doma mate zvyk, ze stale jeden den v tyzdni ho robievate?:D
najlepšie tréningy más na mybodymanager.net
máš tam registráciu zadarmo a spraví ti to vlastný tréning...
nejaké to video
Držím palčeky
Maťka
Tak to nabuduce vyskusam tak, ty si dnes uz cvicila "s papierikom v rukach" :-) alebo este s "poskytovatelom"?
pozeram ze ste sa tu rozpisali... ja prave olovrantujem mozno trosku netradicne sosovicovu polievku na kyslo :) a uvazujem ci dnes ist cvicit, neist...alebo ci pojdem zajtra. Otec mi oznamil ze zajtra mi donesie ryzovy nakyp mnam :D
VaMo - osobne by som zacala intervalmi, napr 3 intervaly potom ides nejaky cas normalne napr. 20 min (podla toho kolko chces stravit cvicenim) potom zas napr. 3 intervaly zase pomaly, a pripadne este na zaver. Tym ze zacnes rychlo, nastartujes spalovanie.
Tak pri najblizsom intervalovom skusim najnajviac - takze ked sa dlhsiu dobu neozvem, tak poslite policiu, ze ma vystrelo :-)))
Ok a nie je uplne nespravne davat pred intervalmi "az" 40min. v aerobnej zone? a PO zase tych 15min.? neneguje to nejak prave to intervalove cvicenie? Viem, su to mozno nepochopitelne formulovane otazky, ale snad ma pochopis, ked vies, o com rozpravam.
To bolo potom dívať sa na seba v zrkadle keď som musela jesť kočky ja keď som začal jesť pribrala som 20 kíl viete si to predstaviť ! a teraz krásne zhadzujem už rozumným spôsobom :-)
a lucka no to by som si nemala dovoliť taký obed ... aj tak ...
Vamo pravda občas si v hlave spomeniem na to ako rýchlo by to mohlo ísť dole ako rásne čistá by som bola ale potom vlaňajšej "Ane" zakývam a poviem si už NIKDY
VaMo - pri tom intervale mas ist tych par sekund maximalne naplno. Najnajviac :DD
