Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Ty si to môžeš dovoliť taký obed :-) a 50kg na takú výšku,už teda veľmi málo.To si musela byť naozaj extrémne štíhla.Ja mám takú sesternicu,asi má anorexiu.No jej mamka tvrdí,že je veľa.Ale ja si to nemyslím.Ona je celý týždeň na internáte,kde netuší čo je a cez víkend niekedy je jej mamka doma,niekedy nie,lebo slúži na denné a nočné smeny.Je extrémne štíhla,nohy ako ruky,vpadnuté oči,bledá,pás 57cm a má výšku 165cm a váži 46kg.Teda Ty si pri 174cm a 50kg musela vyzerať ešte chudšie ako moja sesternica,čo si už neviem predstaviť.
Heatherka - pilates je urcite fajn na formovanie. Ale aj drepy, vypady, vystupy na lavicku, dvihanie noh vselijake... svihadlo. Mne najviac nohy vyformoval /zacal formovat/ beh. Ak nechces schudnut, tak ti stacia rozne posilnovacie cviky. Lenze treba precvicovat telo komplexne vratane chrbta, brucha, ramien, ruk, prs..a to neviem ci sa da uplne dobre len tak doma cvicit. Mozno baby sa vyznaju, ja neviem velmi cvicit doma a ak, tak beriem cinky :-)) ale napr. chrbat by som nevedela co.
fit
Vyliecene skutocne nebudeme nikdy, mozeme len dufat, ze nepride ziaden spustac...
Ja dnes klasicky den - ranajky: vanil. acidko pohar + miska cerealii, desiata - jablko, sorsi obed - zelenina /tanierisko/ a soj. maso. Dala som aj hodinu kardio a tu mam otazku:
- ak cvicite intervalalovo - ako to robit spravne? na kolko vam vyskoci TF vo faze vykonu? Ja som sla 40min. na takych 73%, po 40min. som dala 3x cyklus po 25sek. a doslapala som 15 min. na takych 70-75%. Tep mi vyskoci v tej vykonovej faze na 160-165 - vela? malo? Hmmmm...
danielka ja osm to nevidela v žiadnom supermarkete len v originál agromilch obchode :-) a tam to je normálne pri cottagoch :-)
Heatherka : moja najprv trošku priber,aby si mala energiu na cvičenie.Vážiš teraz veľmi máličko,nebudeš vládať ani cvičiť.A pilates je na formovanie super,rovnako aj joga.Krasne sa tym predlzia a zostihlia svaly.
VaMo - kavovy jogurt?!! tak teraz ake chutky si mi spravila? urcite kupim.
Baby, ale kde kupujete tie ovocne cottage a kavovy Sabi jogurt? V akom supermarkete? A tie ovocne cottage maju pri cottage alebo v tvarohovych dezertoch, lebo ja som to fakt este v zivote nevidela :D
174cm , 50kg podľa mňa nič až také hrozne ale vraj na moju výšku podváha dosť veľká a ja som na tom bola hrozne ale hrozne aj psychycky vtedy :-) Lucka držím , ako držím ja presviedčam samú seba že sa držím a tak to bude asi vždy ale takýto život ma baví ke´d si možem vychutnávať jedlo aj keď miestami sa mi vracaju tie myšlienky a poriadne ho vycvičiť ako to keď som po nociach plakala pretože som zjedla oo jogurt a jablko viac cez deň ..
Cestoviny vaječne :/ uff opečené na oloji , paradajkách , mede , víne a bylinkách plus syr na vrchu ... proste dávno som nemala tak kalorický obed joj :-)
babulky ahojte :) mam otazku, ako cvicit, aby som nezhodila ale aspon troska sa vyformovala ? nejaky pilates? alebo tie take normalne cviky, ze vypady a tak ? doteraz som nevladala ani po schodoch vyjst, odkedy mam lieky, je to uz lepsie, papam kazde 2-3 hodiny cize jem aj 6x denne. ale somariny, vacsinou su to sacharidy. ako kus kus, ten na rozne sposoby, naj mam s brokolicou alebo zapekany. chcela som ho spravit s tuniakom, ale ani ryby nemozem ziadne, co ma mrzi . potom zeleninove rizota,polievky vsetky mozne aj nemozne:D daniela ty si expert na cvicenie :) skus nieco poradit. al enie posilka, lebo do tej chodit veru cas nemam :)
Ja vas normalne LUBIM, baby! :-) Ani si neviete predstavit, aku detinsku radost ste mi spravili s MilkAgro-Sabi vyrobkami, ze vam tiez chutia...Som "lokalpatriot" - moje rodne mesto :-) ja v podstate kupujem len ich, ci uz jogurty /kavovy je uplna lahodka/, alebo cottage. Okrem chuti su aj kvalitne - oproti takym dannone grckom. Takze ak nabuduce zbadate kavovy Sabi jogurt - kupte si, ako pochutka na olovrant, mnaaam.
Fit : môžem sa opýtať kolko si vážila keď si mala PPP?Inak super,že sa tak držíš.Aké si mala cestovinky?
