Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Danielka to máš dobre stehná a stavim sa že skor je to samý čo ? Tak isto to bolo aj u mna fuj fuj fuj :D
Ja som dnes nakoniec bola donuténá mať ťažší obed dosť mastné cestoviny no fuj to som už davno nemala :-/
no nič zajtra to budem musieť vycvičiť :-/
najlepšie tréningy más na mybodymanager.net
máš tam registráciu zadarmo a spraví ti to vlastný tréning...
nejaké to video
Držím palčeky
Maťka
ja nesladim nic, nepeciem takze sa v tom envyznam. Ked si sladim presso v kaviarni tak si tam dam taky cukor aky mi donesu, ak hnedy tak hnedy..preso neviem pit bez cukru :)
inak asi by mi mama svacla s tym cestom keby som jej navrhla, nech tam da sladidlo :DD ani by mi nenapadlo! :)
Ved hej Luci :) chapem.
ja som vcera vecer povedala, ze som "zhresila" hrstou hrozienok po veceri, srandovala som, ani som to nehovorila nejakym tragickym tonom....a taky opity ujo od vedlajsieho stola hned zbystril a pyta sa ma ci drzim dietu, lebo ak hej,tak to nechape a ze raz za cas si treba dovolit :D sice si alkoholovo dovolil k sebe v ten vecer trochu viac, ale mal pravdu :-) a potom skonstatoval ze anorekticka urcite nie som, lebo sa pekne usmievam a mam iskru v ociach, neviem co ho to napadlo, asi sa pozrel namoje 56 cm stehno :DD
Inak čo hovoríte na umelé alebo zdravšie formy sladidiel?Myslím napr.keď budete piecť na Vianoce,budete používať klasický práškový cukor,kryštálový alebo použijete hnedý cukor,med,xylitol,agave?
Ano to so spalovanim kcal 2hod.po cviceni mi vravel aj ockov kamarat.Ze si sem tak po treningu da aj hamburger,lebo vie,ze mu to spali rychlejsie ako keby necvicil :-) Ja viem,ale aj tak nechcem porusovat zasady zdravej vyzivy.
Mne pažitkový cottage chutí,aj klasický biely,aj s jahodami :-)
evik1 - ja prave pazitka mnam, ale ten pazitkovy cottage z billy som si kupla 2x raz som ho vyhodila, lebo som si myslela ze je pokazeny omylom, druha sanca vsak dopadla rovnako :D Ale rajo pazitkovy je super a obcas si kupim pazitku zivu a likvidujem postupne. mnam :)
Luci :) kluuuuuddd!!! jedny cestoviny nikoho nezabili. Dam si za teba dnes pivko vecer ;)) - i ked viem ze nie je z muky :D
Luci, ked som sa teraz bavila s trenerom o chudnuti, o vynechani muky alebo priloh nepadlo ani pol slova. Navyse, jedla si to na obed, to este sto krat spalis, pri tom sporte musis mat dobry metabolizmus. Telo pali vo zvysenej miere dve hodiny po cviceni. Dalsich dvanast hodin je metabolizmus este stale zvyseny oproti tomu, co mas v den ked necvicis /a aj tak mas bazaly stale vysoky vdaka cviceniu/ takze kliiiidek :-) cajik si daj dobry a relax!!
som sa konečne zasmiala danielka,že pažitkový-fuj&§a ja som si nedovolila,ale fakt,ja nič pažitkové-fuj!
