Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Helus - no prave teraz par dni nemozem nikam nic, musim stihnut tie skusky..az o 2 tyzdne mam volno vlastne a zacnem si uzivat vianocnu naladu:) a potom to zacne znova
xdanielax - no teda to si sa poriadne vyvetrala, ja dnes cely den doma ucim. Boze musim ist nieco zjest...ale co? mate nejaky napad?
carey a mas chut zajtra ist pozriet na trhy,ak ano mozme sa dohodnut na poobede mam volno.Inac dcera ma parny hrniec,zajtra si ho poziciam od nej.
mne stacilo vcera ist okolo tych milion ludi na vianocnych a mam dost :D maximalne si tam tak pojdem kupit cigansku..ale ani za to nerucim :)))))) Ale ten stromcek na hviezdku je pekny.
Maoam - jasne, ignoracia funguje najlepsie, pripadne nejaka trefna "nevinna" poznamka :D
VaMo - no dnes som cvicila len s tahakom:)) Ale bol tam aj dotycny poskytovatel, obcas pozeral ci cvicim dobre, alebo ci na stepperi idem poctivo a len suhlasne prikyvoval :-) - ved som aj vyzerala akoby som vysla zo sprchy ked som skoncila. Vlasy komplet mokre, "sexi" :)))
prave som prisla z vyse dvojhodinovej prechadzky na zeleznej..no snad aj tri.. Nohy celkom odmrznute, ale bol aj cajik:) a totalna tma akurat jak sme tam dosli :D Miestami sa smykalo, nevidela som si pod nohy ale bolo to velmi pekne, nad jazerami omrznute stromy, alebo ked islo auto a zasvietilo svetlami, tak na krikoch a konaroch uplny lad :-) taka zima pekna. Aj bezci boli. Uplne hladna som prisla domov takze rychlovecera: dusena zelenina (kapusta,brokolica,fazulove lusky), do toho maly tuniak a jedno vajicko.. Znie to divne ale bolo to chutne, trochu cierneho korenia, jedna chilli papricka a najedena som az do zajtra snad :D nj..a par hrozienok ako "hriech" :D
Helus -hej som z ba :) to je mile vdaka...nemas za co, ja inak moc zeleninku nedusim, ale robim skor na pare brokolicku, mrkvicku aj zemiacky inak ovela lepsia to chuti ako ked ich varis
carey si z Ba,ak ano mas uz partacku,inac mam za sebou 40 minut kondicny,a 10 min fit lopta.Diky za tip na tu zeleninu dusenu.
Ja som na veceru zjedla tosku kuracieho maska so zemiakmi a zeleninkou, no to bolo o pol 7 a som zasa hladna tak rozmyslam co si este dam...pojdem neskor spat .
Baby mne uz sibe z toho ucenia, cely den nad tym sedim a stale je toho dost vela :( a navyse aj casto papkam teraz.
Helus - ja mam strasne rada na oleji papriku s rajcinkou, ked to tak pekne zmakne... ja som este na vianocnych trhoch nebola a neviem ci vobec pojdem...je to dobra atmoska sice ale aj tak kazdy rok to iste, aspon kebyze mam s kym ist ale nemam ach jo
Ahojte baby ja som dnes bola na vianocnych trhoch s vnuckou,bolo tam moore ludi.Ciganska rozvoniavala tak som vnucke kupila mala na nu chut,nakoniec ju zjedla spolocne s jej mamou,u nej v praci.Ale mali tam take zemiakove spiraly,a to tak uzasne vyzeralo,ze sme si 2 kupili,ale ta cena mi vyrazila dych za 2 spiraly 4 eurase,ale co uz,trhy su raz rocne.vposlednom case vobec nemam chut na prilohy,jedine tak nejaky chlebik celozrnny,alebo knakkebrot.Ku vsetkemu si davam zeleninku,teraz som dojedla AIDAM 30% s velikym karelabom.Ako si dusite zeleninku,myslim aky druh ,nech mam nejaku novu inspiraciu.
Hartherka- nie je to tradicia,u nas to nikto nerobi, iba ja to mam rada,tak otec mi to vzdy raz za mesiac objednana v praci a donesie mi:)))
Mala som prave chut na sladke tak som si spravila mrkvicko-jablckovy salatik som si velmi pochutila.
