Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
jasne, pochopila som to hned :-DD ;-PP
suhlasim baby, prechadzky su perfektne. Aj mna vcera oprsalo trochu, no a teda neviem ci to nebolo z casti aj spolocnikom, ale vobec mi to nevadilo :DDDDDDD
Maoam - prave kvoli samozvanemu psychologovi som napisala tu poznamku o tej histerii, neuveritelne ako si niektori ludia musia kompenzovat svoje ego alebo co... no ked si pozriem nejaky diel farmara, je mi jasne, ze existuju ludia roznych kategorii, preco nie aj vypatlany "PSYCHOlog" , co si o sebe mysli ze je uplne okej:D
Bude sa ti dat - zdravotne - aj brisk walking? Ak by ano, to by bolo super! Ja tiez "neviem" behat, ale ked mam chvilku pre seba a idem na prechadzku sama, dam svizne tempo a zda sa mi, ze domov dojdem hladna jak vlk :-)
a tie prechadzky su SUPER, vyvetram si mozog a teraz na mna aj naprsalo ale vobec mi to nevadilo!!
xdanielax: neviem, ci si vcera citala ten moj prispevok, v ktorom som pisala, ze mi dany hobby-psycholog este poslal e-mail, v ktorom sa snazil ma uplne dorazit :-DD :-P
ach boze zboznujem takychto ludi (ironia), ktori cloveka vobec nepoznaju, ale hned ti urcia diagnozu na dialku proste skoda ho vazne, mal by to nejako vyuzit a postavit si na tom karieru :-DDDD
k mojmu planu: veru, tak proste ja stojim na 56 uz dva mesiace a nech robim co chcem, nech carujem so stravou (mala som aj lahke dni), nic sa nehne, no tak vazne nechcem znasilnovat moje ubohe telo, ktore ma tak ci tak dost stresu, takze si myslim, ze polrok mi este minimalne treba, ale tak je mi jasne, ze tam to nekonci, lebo udrziavat to bude treba nadalej, ja sa nikam neponahlam, som realistka a hlavne sa nechcem mucit cielmi ako za 14dni MUSIIIIM dat dole 1kg, inak sa zruti svet, lebo to je psycho, to by som si mohla ist rovno po antidepresiva alebo po Lexaurin :-DDDDD
no a takto v zime ma nejako nikto ocumovat nebude, do jari sa ten tuk hadam trocha rozpusti :-DDD
VaMo: :-DDDD
Maoam - mne sa velmi paci, ze si realistka, a davas si realne ciele - tym padom NEHYSTRECIS ;))))) :D
a ten nizkotuc. tvaroh je dobry napad, telu treba davat tuky, ale idealne v zdravsej podobe.
..ja som rada ze mam kramy, aj ked zrovna prave teraz som z toho neni nijako nadsena :D
VaMo - tvoje zelanie peknej nedele sa ma 1000% tyka, dakujem ;)))
A tebe prijemnu nedelu tiez :)
maoam Ahoj :-), velmi pekna veta: Upravila som svoj casovy ciel na maj - to ako navigacia v aute...PREPOCITAVAM... :D
inak baby, upravila som svoj casovy ciel na maj, takze polroka :-D, ale potom chcem pokracovat v udrziavani, aby som sa nevratila spät, uz to nechcem, nechapem ako som mohla cele roky chodit s takou vahou :-(, uz teraz mi je lahsie a velmi to citim, aj ked citim, ze to este nie je ono
ale tak myslim, ze pravidelnym pohybom a zdravou vyzivou to bude udrzatelne bez mucenia :-DD
Fit: raz za cas treba taky vecer, inak ti sibne, mame tolko tlaku a stresu v tejto dobe, ze TREBA VYPNUT, v spolocnosti, s kamosmi a k tomu patri aj nejaky ten poharik, ked je oslava, nemas dovod sa za to nenavidiet
