Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Ahojte spoluchudnuce dievcata,ja som sa dnes postavila na vahu,ale to som nemala v plane,idem k INTERNISTOVI,a ten sa ma bude pytat na vahu,tak preto dneska vazenie.A musim sa pochvalit,mam uz skoro dosiahnuty plan,chyba mi este 400g,to som vobec necakala,ze sa na vahe objavi 65.4 v septembri som mala 70.6 takze som spokojna,a pokracujem pekne dalej,dala som si ciel 65 ale som aj pisala do prispevku,ze sa nenahnevam,ked tam bude 62 kil.Je pravda,ze som zmenila stravu od zakladov,atam je moj uspech.
Luckatucka - ja si zajtra robím a už sa naozaj teším Špenát mňam :-) a ešte sa rozhodnem čo k tomu buď zemiaky a tofu , alebo vajíčko a cottage :)
Nemate nejake napady na zdravy obed?
Dievcata ja som pri televiznych novinach slapala do pedalov,potom sa osprchovala,a vyrazila na rychlu chodzu este,a cestou som nakupila v Lidli tvarohy+koopec zeleninky.Mala som v ruke taky novy tvaroh vanilkovy asi to bolo 500g balenie,ze vhodny na pecenie,myslela som ze by som si ho dala na olovrant zajtra,ale vratila som ho naspet,a siahla bo bielom klasika.Inac na Inchebe vystavovali VIBRACNU PLOSINU,aj som sa dala vytriast,a bolo to celkom fajn,stala 1000 eurasov.
Ahojte,ja dnes 20km beh na bežiacom páse,a potom ešte posilňovanie brucha.Strava dnes ok.Kočky vážite sa so mnou 23.12?Ako darčeky?Už nakupujete?Ja idem zajtra urobiť balíčky na Mikuláša,teším sa :-)
baby, poznate tuto stranku? www.facebook.com
ja ju mam velmi rada :)
inak uz som po prechadzke, takej spomalenej, ale aspon "cerstvy" vzduch bol .))
dnes som mala aj kolac ..aj tu malu kinder cokoladku. tak aby ste si nemysleli, ze nemam nedelu jak sa patri :))
mozno to tu uz bolo ale dnes som nato narazila tak to sem dam, troska optimizmu :D
Ževraj v noci sa nemá jesť ... Blbosť! Načo by potom do chladničiek montovali svetlá? :-D
Vamo prepáč , že som ťa rozčúlila len som na seba mala nervy neide o tom alkohol veď raz za čas si treba takto užívať len že som zjedla veľa zbytočností ktore nepatria k zdravému stravovaniu ale už je to v pohode proste som si užila víkend dnes taktiež obed. Bola som pozvaná a teda nebol ľahký poobede som bola na nauštevo a asi po 3 rokoch som jedla kakaovník taký ako od babky no proste mňam . Dala som si 2 kusky a kusok tvarohovej strudle s kávou . Proste taký "priberací" víkend , bez cvičenia nakoniec. Zajtra si idem urobiť plán do fitness + konzultácia s trénerom a idem ďalej za svojím snom :-)
len chod :-DD
no urcite lepsie prechadzky ako nic, kazdopadne som sa zväcsila o 2cm vsade odkedy ich robim dufam, ze je to len prechodne a ze to opät splasne, ked tie svalove bunky ziskaju prevahu a pozeru tie tukove bunky :-DD
Maoam - tesim sa, ze sa ti zapacili prechadzky, ved svaly potom pozeru tie tuk.bunky, uvidis :)) Ja idem tiez prave nachvilku sa vyvetrat a okyslicit, uz mi to treba, dnes len doma zavreta od obeda.. uz sa tesim.
