Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg

Ano Maoam ako som pochudla tak mi visi koza ale od zajtra uz opat chodimna moje tae-bo plus aerobic plus aj doma zacnem troska posilovat

Helus, ja zo zdrav. dovodov tiez nemozem sport, ale minuly tyzden som zacala s prechadzkami a robia mi dobre, predsa len aspon trocha pohybu, lepsie ako nic. Ked to robis kazdy den, zavazi aj to malo, lebo je to pravidelny pohyb.
A to sa rata.
U mna je strava tiez dost kamenom urazu, som velmi na sladke a to je koniec. Nedokazem sa toho zatial uplne zbavit, ale pre mna je uspech, ze som to uz velmi zredukovala, predtym denne :-( (hanbim sa), teraz to zvladam tak, ze ked pride atak, tak si v ten den dam sladsie ranajky alebo ovocie, ked to pride vecer, tak za hrst mandli, riadne sa napijem, lebo casto je to o smäde, nie o hlade a casto je to o nestabilnej hladine glukozy v krvi, takze sa snazim pravidelne jest, aby mi to tak neskakalo.
Ked pravidelne jem a ked mam dost bielkovin a aj celozrnne veci doobedu, zvladam to lepsie.
Pre mna je velmi dolezite nejest nic neskoro vecer, lebo to sa mi vsetko ulozi, uplne vsetko, kazde susto. Takze uz som trocha vychytala tie veci, ktore mi robili problem.
Asi zakladom je NEBYT HLADNA, takze jem castejsie a mensie davky, predtym som jedla 3x za den ale ovela väcsie porcie, lebo je jasne, ze som mala vlci hlad, hladina cukru v krvi bola asi na nule skoro, to som pojedla potom vsetko co som videla.
Vratane sladkeho dezertu za hlavnym jedlom.
Teraz je to lepsie, ked jem 5-6x za den menej, nepojem toho tolko.
Takisto som zacala viac pit, toto som sa dlho ucila ale da sa na to zvyknut.
Takze pomalicky, pomalicky, ja som si dala ciel ze do lete, teda do toho konca maja, co je este skoro polrok, myslim ze je to realne takymto tempom.
Mne ide hlavne o cm a o spevnenie, ci budem mat cifru 53 alebo 56 je pre mna uplne druhorade, smerodajny bude moj vyzor a to ako sa budem citit a tie cm k tomu.

Ja mam dobru kamosku, ktora je este mensia odo mna ma asi 162cm a nejakych 52kg, proste uplne normalna, pekna vaha, ALE ona je taka krasne vysportovana, ta zena nema skoro ziadny tuk, vsetko su to pekne svaly, ta vyzera uplne tenucko, ale zaroven pevne, to je proste postava, aku by som chcela tiez! Vidno, ze pravidelne sportuje, nehladuje, ale je velka kocka. A moze jest dost, lebo vela spali uz len tym, ze ma tolko svalstva, aj v pokoji.

ahojte:) ja len na skok
Helus - gratulujem k uspechu, uzasne, tiez si myslim ako maoam ze to este dotiahnes a na tych 62kg, si cielavedoma, silna zena :)

Ja som si prave supla na ranajky spominany ryzovy nakyp, som si povedala ze radsej si to dam rano ze to este mozno spalim, inak u mna bude sport az vo stvrtok kedze som zaneprazdnena, tak by som sa mala aj kontrolovat trosku co jem. Na obed tam mam masko so zeleninou a ryzu :) dnes pridem domov az 20.00 a v stredu ta skuska tak idem si to pozriet a hned sa ucit na dalsiu skusku :D
Pekny zaciatok tyzdna :)

Maoam dakujem za pochvaluu mna je strava cislo1 pohybu mam menej,ziadna posilka,o tyzden mam termin operacie Artroskopia,ale zadovazila som si rotoped domov,takze na nom,a zacala som po veceroch prechadzky+ rychla chodza,dobre to robi,len priatel sa zacal cudovat,ze stale vecer chodim von,a ja som mu odpovedala,povedal si,ze mam slanini na bruchu.Ale mozem povedat citim sa uzasne fakt lahko,a to som mala pred 21 rokmi 100 kil,fuujha.

inak baby vcera som aj ja zhresila, par gumovych cukrikov a mala cokoladka, no bola nedela a tak :-) :-DD :-PP

tak oddnes zasa prisnejsie na seba :-) na obed mam pecene zemiaky, tvaroh s bylinkami a dusenu zeleninu, dnes tak vegetariansky trocha

Laurina, vsak ty si tenka dost ;-), ak si dobre pamätam nejakych 55kg na 167cm to bolo nie? tak to je krasna stihla vaha, ale asi si troska mlandrava, to cloveku potom pripada tak, ako keby mal vsade traslavy tuk, poznam to, podla mna tebe treba hlavne pravidelny sport, posilovanie, aby ti spevnelo telo, inak si chuda dost

caute babule, vsetkym zelam pekny zaciatok noveho tyzdna

Helus: wow, to je ale mega uspech, od septembra 5kg dole! vidis, ze sa oplati byt dosledna, ono clovek si povie, nejde to dole, nejde to dole, lebo vidi male uspechy, tam pol kila, potom nic, potom zasa 400g, ale vidis, ze to ide kontinualne nadol, aj ked nie tak rychlo ako pri nejakej diete, zato nebudes mat jojo-efekt, perfektne!!! a zvykla si si uz iste na pravidelny pohyb aj zdravu stravu za tych par mesiacov sa telo prepne

z vlastneho pozorovania viem, ze su to prave tie male veci, ktore ked clovek zmeni, pridu vysledky, napr. sladke uz len ozaj kde-tu 1x do tyzdna daco malicke, alebo kazdy den nejaky pohyb, viac ako inokedy, menej tuku, viac zeleniny, hlavne ta strava to robi si myslim aspon na tych 75% urcite

ono po par dnoch nevidis nic, ale ked to dosledne dodrzis, zrazu zistis, ze brucho plochsie, nohy tensie, lahsie chodis, rifle volneju, je to potom super

tak ja si myslim, ze ty to zvladnes nadol aj dalej, vyzera to tak, ze tvoje telo velmi dobre zareagovalo na tento styl a urcite pojdes aj na 60! v pohode, ked si trpezliva, len aby si do jari nebola modelka ;-)

Ved aj ja sa budem musiet zacat viac snazit,vidim to na sebe.A hlavne sa hybat

Laurina22 ale ja som sa velmi snazila,a je pravda,ze som zmenila od zakladov stravovanie,a mozem povedat,ze mi vyhovuje,a sladkosti mi vobec nechybaju,nemam na ne voobec chut,comu sa sama cudujem,ale je to dobre.Nahradzam si to ovocim,a do bieleho jogurtu si zvyknem dat par orechov+ lyzicku medu.

Baby ako vam zavidim ze ste schudli,ja mam stale tak ako som aj mala:-/