Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg

xdanielax sa urcite vyjadri :-DD, tiez ma zaujima jej nazor

noo zajtra bude urcite nejake sladke prekvapko v cizme :-DD uz sa tesim

Pýtal sa ma na môj cieľ a tak som mu povedala že chcem schudnúť a spevniť a on na to že to nie je cieľ tak sa ma pýtal ešte raz že ČO CHCEM a ja som mu poveala že chcem sa cítiť dobre a byť so sebou spokojná . Nato mi povedal že to je rozdiel lebo človek môže schudnúť a nikdy nebude zdraví a to že chem byť zo sebou spokojná a chem byť fit je niečo iné. Potom sme sa rozprávali o tom , že sa chcem zameraťť na brucho a stehná . A tak mi zostavil plán takže : 3x týždenne fitko . Mám tam posilovačky na nohy a brucho + chrbát to je 45 minútový plán + predtým rozcvička na veslárskom trenažéry 5 minút a po cviční pol hodina bežiaci pás s tým , že nemám bežať len rýchlo chodiť 15 minút a 15 minút pomalšia chúdza pri 15% stúpaní, čiže do kopca ...
ďalej mi povedal že mám asoň raz 45minut doma na bicykli a raz nejaká aktivita ako zumba , pilates alebo aerobik . A že cez víkend aspoň jeden deň na lačno 45minut bicykel . Ale povedal mi že ak mi to už bude liesť na neryv tak raz do týždňa si namiesto planu dam len cardio alebo cez víkend nebudem doma ale dám si ráno kávu a 5 piškot alebo polovicu nejakého ovocia a pridem na lačno dať si kardio tam . Ďalej mi povedal že si mám kupit čokoládu od 70% a že to si mam v pohode dopriať hoci aj každý deň . Tento plán mám do 11.1.2012 potom by mi vraj chcel zostaviť ďalší plán ale ten bude o niečo drhaší ... Mne to príde také divné celé .

Čo na to hovoríte ?
Čakáte ráno nejakú chutnú kvalitnú 80%tnu čokoládku ? :-)

Heluš ty dnes motivuješ asi nás všetky :)

no ja neviem, podla mna je to dost zavisle od fyzickej kondicie a od toho, ci clovek ma pravidelny pohyb alebo je uplny zaciatocnik a nerobil sport 5 rokov

co viem, tak sa pre zaciatocnikov odporuca zacat polhodinkou a postupne zvysovat, casom aj zataz zmenit, ale hned slapat hodinu, ked nie je clovek zvyknuty alebo ma zdravotny problem nemusi zvladnut

No baby ja mam za sebou dlhu prechadzku,a este som si dala doma rotoped,35 minut,ale citala som teraz ze je to zbytocne,ze taku hodinku.Noo zajtra skusim trochu navysit.

Ahoj baby, tak konecne mam cas si vas trosku precitat :)
Helus - gratulujem k uspechu aj ja, to je taka pekna odmena za to, ze si clovek ide za svojim cielom ;) a navyse ta to motivuje dalej.

fit - a co ti trener porozpraval? aky mas ciel v tej posilke? chudnut?

ja som dnes dala taky prijemnucky kratky beh, lebo uz som mala stuhnute cele nohy, kedze v sobotu som bola cvicit a vcera som sa ulievala :D tak za "odmenu" mam beh dnes, zajtra aj v stredu :P :DD no co uz, moja chyba. Stredu by som chcela dat aj posilku, to sa uz tesiiiim!! a stvrtok volno.
V jedle sa dnes drzim pekne - po vcerajsku by sa patrilo :DDDD

baby, topanky vycistene ? :-)

Kočky dnes som bola vo fitnesscentre urobiť si plán a pokecať s trénorom . Ako plán samé posilovačky cleý čas som bola pri chlapoch a potom len pol hodinka cardio ... 3x týždenne ... plus dvakrát týždenne cvičiť kardio doma kedže mám bicykel aspoň 45 minut najlepšia by bola hodina ... akožťe ja šlapem pol hodiny a on ma zdrbe že to je nič že je to zbytočne ! a vraj cez víkendy mám vstať a na lačno si dať 45minut kardio :-) akože mne to príde prehnane aebo sa mi to len tak zdá ?

Helus,to sa tesim, ze si lekar vsimol tvoj ubytok hmotnosti a ze ta pochvalil, lekari si zvyknu take nieco vsimnut hned :-D, vidis aj hodnoty sa ti upravili :-))

Ja kupujem zasadne slovenske vlocky v Terne,a som s nimi velmi spokojna.Inac vcera som tie vlocky vecer videla v Lidli.

maoam presne to je aj toto s kurencami v tom clanku :)

a clovek si mysli, ze je zdravo :D mna by zaujimalo aka latka sa da dat do vlociek, cistych vlociek :D